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  贫血分为两种情况:

    一种是单位容积血液中红细胞数量低于正常值，这也是常规可以通过化验来检查出来的;
    另一种情况是身体的血液总量低于正常值,这个数据很难检测出来，因为人不可能把全身血液放出来，检测完了再放回去。
   贫血者常伴有面色苍白、困倦、乏力、活动后心跳、气短、头晕等症状，严重贫血病人可有心脏扩大和尽力衰竭。最常用的自我检查方法有查看下眼睑内粘膜是否发白、嘴唇是否发白、手指指甲里面的肉色是否发白；如果你有这些现象，再加上前面那些症状，那就要警惕自己是贫血了。
   引起贫血的原因非常多也非常复杂，一般分成四个大类型：
   1、失血性贫血：如创作引起的外出血、内脏破裂的内出血等；
      这种原因引起的失血，除尽快找出失血位置，堵住出血口之外，通过输血的方法快速补充血液量的不足非常关键。慢性失血非常容易造成铁的不足，所以补铁也非常重要；
   2、溶血性贫血：一般与病原体感染和免疫反应相关；
      由于溶血因子或抗原抗体反应，损伤红细胞膜而引起血管内溶血。抑制溶血因子的产生，减弱抗原抗体反应，可以减轻这类贫血的发生。
   3、营养性贫血：主要是造血物质不足，如蛋白质不足，铁、铜、钴、叶酸及维生素B12缺乏等。
      加强营养的补充，预防贫血的发生。
   4、再生障碍性贫血：与造血器官功能受损有关；
      这种贫血的发生比较难治疗，恢复造血器官的功能，或进行器官移植是该原因的治疗方法。
   日常生活中，从饮食和作息时间上注意以下几点：
   1、饮食上，可以多吃以下食物：
    富含优质蛋白质的食物　如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
 　富含维生素C的食物　新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
 　富含铁的食物　鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
 　富含铜的食物　铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
    富含维生素B12的食物肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。
    另外还有桂元、阿胶、花生等都是补血佳品。
  2、保证充足的睡眠时间也非常重要，晚上十一点到凌晨一点是造血的最佳时间，这时间尽量保持深度睡眠状态。
  3、适量运动，加强心脏供血能力；
  4、贫血者最好不要喝茶，否则会更加严重。
 
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