可能看了这个标题，大家都会心存疑问，便秘与电脑也有关系吗？

    答案是肯定的，我把便秘也算在电脑病之一，原因有三：

    第一、坐的时间过长，缺乏运动，从而影响了肠胃蠕动；

    第二、作息时间不正常，经常睡眠不足，导致气血不足；

    第三、三餐不定时，这也是电脑一族的常见现象，饿了才吃，不饿不吃。

    因为便秘，体内的毒素排不出去，就会引起长痘、长斑、肥胖、亚健康、糖尿病以及心脑血管疾病等，甚至会引起癌症。便秘被称为百病之源是有道理的。

    便秘虽然普遍，但如果搞清楚便秘是什么原因造成的，其实要根治并不困难。先和大家说一下食疗的方法吧！

    食谱一：黄芪内金粥

    原料：糯米80克，黄芪12克，薏米10克，赤小豆10克，鸡内金7克；

    制作方法：1、将黄芪洗净后放入锅内，加入适量清水，煮约20分钟，取汁，备用；

             2、鸡内金洗净，研制成粉，备用；

             3、糯米洗净，放入锅内，加入薏米、赤小豆、黄芪汁；煮制成粥，然后加入鸡内金粉，挑匀即可食用。

    食用方法：每天1次，每次50克；

    功效：促进消化，补脾胃。

    食谱二：淮山蜂蜜汁

    原料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克

    制作方法：1、将淮山、鸡内金分别洗净，备用；

             2、砂锅内放入适量清水，将淮山和鸡内金放入，用中火煎汁，然后加入蜂蜜，搅匀即可。

    食用方法：每日1剂，分2次温服。

    功效：健脾消食。

    食谱三：砂仁黄芪猪肚

    原料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个；

    制作方法：1、将砂仁、黄芪洗净，备用；

             2、将猪肚洗净，将砂仁和黄芪装入猪肚内，备用；

             3、锅内加入适量清水，用中火煮炖1小时左右，待猪肚熟透时用少许盐调味，即可。

    食用方法：吃猪肚，喝汤，每天1次，每次250克。

    功效：益气健脾，增强胃肠蠕动。

    小帖士：

     1、平时多吃五谷杂粮，补充纤维素和维生素，以促进肠道蠕动和排毒；用禾良神食粮一类的生食粉也可以；

     2、多吃含纤维素高的蔬菜：芹菜、韭菜、萝卜、红薯等；

     3、多吃水果：香蕉、苹果、梨等；

    生活小常识：

     1、保持精神愉快：情绪影响消化液的分泌和胃肠收缩，如果长期忧郁、悲伤、恐惧，就很容易诱发胃炎、胃溃疡等疾病；

     2、饮食有规律，三餐要按时吃；

     3、早上起床500毫升水，有利于排毒；

     4、每天坚持步行30分钟；

     5、睡觉前用手掌揉小腹部20下。       

（本文由铂利源优质健康生活网 www.bodyran.com 友情赞助）