这几天终于有冬天的感觉了，因为昨天打球时候看到了雪花，南方很难得的场景，而这样恶劣的天气依然有球友在练习场练习，让我很是感动，真是“冬练三九，夏练三伏”呀，期望开春成绩可以突飞猛进。
俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”高尔夫也是运动项目，同样有着无限好处。当然除了运动本身的好处外，更让人着迷的还应该是对于高尔夫不断提高成绩的执著吧，即使是这样的天气热情依然是难挡的，手依然是会痒痒的。
依然在寒冷天里坚持高尔夫的球友我稍微列些打球注意事项吧，希望有对你所帮助。
一、准备活动的重要性：
1、充分的准备活动对冬季体育锻炼至关重要。由于冬季室外环境温度底，人的肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差，肌肉的粘滞性较大，而做准备活动可使体温升高、参加活动的肌肉得到充分伸展、肌肉韧带的弹性增强、肌肉的粘滞性降低，关节活动的幅度增加等，这有助于防止锻炼时肌肉、关节和韧带的损伤。同时，准备活动还可以提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌活动，克服内脏器官的惰性，加快血液循环和新陈代谢，以及更好地满足体育锻炼时的需要。
2、准备活动推荐之项目：
慢跑，可以在场地周围进行小范围的慢跑，时间按个人的喜好调整。也可从出发处小跑到发球台，别看路程长短，主要动起来就好。
伸展运动：还记得小时候做的广播体操吗？相信忘记很多了，没关系记得一两节就可以，或者像歌里唱的“左三拳、右三拳，脖子扭扭，屁股扭扭”也成，目的只为了让个关节有预先的拉伸，为后面的练习做准备。
从小幅度到大幅度，从慢速度到快速度：在热身阶段不妨练习下半挥杆或者切杆之类的，因天气寒冷，裸露在外的手灵敏度会降低，预先的小幅度活动可以较快的找到部分球感，循序渐进的进入运动状态，同样的从慢速开始是为了让全身有个舒展度之后再进行接下来的挥杆击球，相信你会比对手更早的有抓鸟机会。
当然您如果已经感觉击球扎实、挥杆灵活的时候就说明您已经进入运动状态了，接下来你可以好好发挥了。呵呵
3、不推荐项目：
 很多时候经常可以看到，球手上场前喜欢使用一支以上球杆进行挥杆模拟训练，这样的方式或许对您负荷重量挥杆有提高击球力量的作用，但是并不适合在这个寒冷冬季，准备活动的时候使用，前面有提到 由于冬季室外环境温度底，人的肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差，肌肉的粘滞性较大，如果一上场就用负荷练习，一不留神就有可能造成肌肉拉伤等问题。
二、巧用防晒霜：
冬季寒冷，皮肤经常受冷空气的刺激，皮下血管处于收缩状态，皮脂分泌减少，皮肤在这种气候条件下水分散失得很多，因此，冬季皮肤显得干燥。如果保护得不好甚至会裂口，所以对暴露在外面的皮肤要涂些油脂，既可以保护皮肤的润泽，又起到一定的隔凉保温作用。特别是运动时形成的相对速度教大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。如果跑步中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个头套，可将面部罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。
除了活动现场，早上起床后和晚上睡觉前，也略用写保湿、滋润作用的护肤霜，或者贴上一片面膜会帮助你从之前的严寒中尽快恢复。铁别是小孩子和女士们，当然男士也少不了，这个不是臭美哦，是保护皮肤不受寒冷的损伤。
三、巧穿衣服：
冬天穿太多，活动不灵活，穿太少不御寒，在打球过程中，特别是练习场，不知不觉中竟然开始大汗淋漓了，这时候就感觉那个贴身的衣服怎么就拽这，不让我转身体呢？一停下来，没几分钟汗都变冰了，极其容易感冒。
推荐球友可以选择里三件外三件的穿法，最重要的就是必须要有足够宽大的外套。当挥杆的时候可以把外套拖掉，里边可以穿略微轻便点的衣服，当停下来的时候立刻套上外套保持肌体温度。
在欣赏体育比赛的时候有没有注意到，优秀选手们在上场前都穿的严严实实的，一上场那个轻巧，一轮结束立刻套上外套，这样做的目的就是为了保持肌体的温度。
有大外套和灵巧的衣服就不会让您有大汗淋漓的时候，在停下来的时候也不会一下子汗滴变冰。
    恩。暂时就写这些吧，如果想到更好的我还会在后面补充的。