加载中…[转载]八天训练小结
(2013-02-03 15:46:06)
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分类： 高尔夫球技 |
阶段性训练
早上起来练习了体能和空挥，上午去游泳，今天游了500米，400米蛙泳，100米自由泳，还做了俯卧撑等力量练习。
傍晚去北湖练球，今天练了450个球，其中200个球是挖起杆各个距离的练习，另外就是铁杆和1号木。
现在的练习也都按照魏教练的要求来进行，和魏教练的练习日已经有八天，这八天的训练我自己感觉很有收获。我对这段的练习大概做了总 结：
一、在观念方面，魏教练非常强调挥杆的实用性，实用性就意味着要安全，在场上要好用，要少出现失误，这是他很重要的指导思想。
而我过去一直非常强调挥杆动作，不断纠结在挥杆动作上，我一直认为正确的动作才能带来正确的结果，这次在观念上做了调整。
二、在训练方法上，魏教练尽管强调实用性，但并不是不讲究动作，只是讲究动作的方法不太一样。比如说他非常强调挥杆路径上不能有OUTSIDE
IN，所以他通过各种练习方法来消除OUTSIDE IN的状况。
这次在动作上通过训练，有几个改变：最明显的首先是挥杆的节奏。过去我上杆非常慢，挥杆节奏看上去很别扭，这次通过大量空挥练习，对这方面做了一些调整，效果还不错。
上杆曲腕以及上杆左肩要转到位，另外下杆要左胯发力和带动左臂，这也和我过去的观念有很大区别，过去我一直强调右边发力。
现在的训练还只是开了个头，后面我们还会有很长的路要走。训练的效果不会很快显现，这需要很多次的训练周期来巩固。
我整体上很认同目前的训练过程，下周我们还会继续进行训练。
2月2日
星期六
7号铁空挥和击球动作比较，侧面
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