太级十三式的练习

A：手法（或劲法）

1．棚劲：以意贯注下丹田（会阴穴），引气使手臂向前上方沿立圆离心旋转。

2．捋劲：以意贯注祖窍穴，引气使手臂由前伸回收；并向左或右沿平圆旋转。

3．挤劲：以意贯注夹脊穴，引气使双手相合推出。

4．按劲：以意贯注檀中穴，引气行向下丹田（会阴穴），使两手臂回屈，两手心下按。

5．采劲：以手指拢握对方的手腕或肘关节，用意由性宫（卤门）引气经肺俞穴直下涌泉穴，向下顿挫牵引。

6．列劲：用意由中丹田引气经两肋上达卤门，以手抓截对方反关节横向弹抖。

7．肘劲：以意引气由涌泉上行经尾闾、两肋至肩井穴，用周向外靠击。

8．靠劲：以意引气由涌泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠。

B；步法（或身法）

9. 进：意想会阴，以气催身（步）前进。

10.退：意想祖窍穴，引气催身（步）后退。

11.顾：以意引气贯注檀中穴，催身向左闪转。

12.盼：以意引气贯注夹脊穴，催身向右闪转。

13.定：既中定，要气沉丹田，动中能定，动中能静，中定在虚实之中

人体前部穴位图

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人体背部穴位图

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上肢外侧穴位图

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上肢内侧穴位图

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下肢内侧穴位图

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下肢外侧穴位图

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