加载中…高尔夫体能测试---背阔肌的测试
(2010-10-08 11:01:28)
标签：
体育高尔夫背阔肌下背部收紧腹部 |
分类： 肌肉训练 |
http://s5/middle/4dae28c9t921264c7a524&690
高尔夫挥杆中背阔肌起到很关键的作用！上杆的幅度和下杆的发力！
动作要领；
1、两脚与肩同宽
2、下背部贴住墙（感觉坐在椅子上一样）
3、双手伸直大拇指朝上
4、收紧腹部、
5、用力往上抬胳膊（肩膀和后背的拉伸最大）
6、双手尽量往墙上靠拢
7、下背部保持贴住墙不变
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