太极古拳论曰：发于脚，主宰于腰，形于手指，发于脊。

发于脊，为太极、八卦、形意三种内家拳的秘笈，也是中华武术独有的拳术，李连杰从影后期所施展的主要为太极拳，而且专门拜师学太极，他应意识到，内家拳，为武术的高级境界，伤人于无形。

发于脊，是指在很小的空间，瞬间产生位移，和巨大的爆发力，能发出此种里的太极高手少只有少，实战中能够应用的更是凤毛麟角，旧年代太极练10年可得此功，现代专业训练得3年。

高尔夫职业选手，均能用脊发力，譬如：当年三巨头的GARY PLAYER,看他的视频，请注意，在击球瞬间，杆头因受到球的反向阻力，导致头部剧烈晃动动，可想以其短小身材，如仅靠旋转离心力，是不可能产生如此巨大的击打力量，唯一的原因即为脊椎本身发出的瞬间寸劲。

蛇缠猎物，也是靠脊椎间位移的变动，产生的脊力。

按人体力学原理，产生旋转力、离心力应该不难，主要做到以下两点。

1、保持轴的不晃动，两点决定一线，标志是保持轴的两端－－头、尾椎骨，在上下杆时保持相对静止。

2、上松下实，即腰脚发力，肩、手传动。

脊力，说难不难，举例，喷嚏、放屁、大哭、大笑，均是靠此发出，但这些是人体被动产生的，岂不闻感冒打喷嚏打的头痛。

如想主动发出此力，非经几年之功，决难练出。

笔者此功功夫尚浅，但经多方询问，试着解一下。

人发力，主导力是躯干发出的，也就是大肌肉发出的，躯干主要是脊椎、肋骨、横膈膜组成胸腹两腔，因呼吸，导致横膈膜上下移动，从而带动脊椎、肋骨涌动，从而产生的肩、胯两大关节的瞬间位移，肩催手，胯催脚，即为寸劲，或所谓的发于脊。

躯干内力发动，催动四肢，肩、胯－－传递。

外练筋骨皮，内练一口气，筋骨皮包括胸腹两腔，一口气即为呼吸也，内家拳不同之处即为练出、练强这口气。

高尔夫选手日练1000球以上，太极日练三遍拳，才能取得如此成就，对于初学者，如练此功，不难，巧练，不抛弃，不放弃。以下介绍方法，权且试试:

一、练球时，自然呼吸，渐渐转入腹式呼吸。

二、呼吸与挥杆合拍，含慢挥、快挥。上吸下呼。

三、用呼吸控制下杆节奏，包括短切、推杆。