尊重存在,活在当下.焦虑的人往往是生活在未来,总是担心未来会发生不幸。抑郁的人呢?是生活在过去，总是在后悔过去,自责过去做的某些事情。这两类人恰恰都忽略了现在。活在当下,这是中国佛学的重要思想。活在当下,说起来很简单,做起来却很难,是需要在生活中慢慢去体会、去感悟的。

  从情绪的角度看,首先从心态上,我们要有表达的愿望、权力和力量。但表达不同于发泄,要学会自我过滤和调节。