1.灾难化。 总爱把问题朝最坏的方向想,出了点问题就是灾难,有一点疼痛就是大病,见别人皱一下眉头就以为会被拒绝。

       2.普遍化。 某件事偶尔发生一次,就认为它经常发生。“你总是忘记我告诉你做的事情。”“我从来没有说对过一件事。”

       3.夸大化。 坏事总是往大里看,看得比实际更严重;而好事总是往小里看,看得不如实际那么重要。

       4.给好事打折扣。 否认好的事情,似乎那不算什么,用否定的滤光镜看事物。“她说那些话不过是让我高兴而已。”“那仅仅是我碰上了好运气而已。”

       5.猜测他人。 总以为你知道他人的内心思想。“他不喜欢我。”“他们来求我只是因为他们找不到别人了。”

       6.预测未来。 心存畏忌的无端猜测。“这次面谈太不顺利,我知道他们绝不回录用我的。”

        7.非黑即白。  从一个极端走向另一个极端。“如果这件事我干不好,就只好全部放弃了。”“如果你那么说,我们之间的关系就彻底完了。”

       8.以己度人。  当有人要你用另一种方式做事时,“你这是在批评我。”“如果他们不到这里来，那肯定是我把方向告诉错了。”

       9.承担过失。  本来不是你的过失,却偏要承担责任。“这全是我的错。”“他的实验失败,是因为我昨晚对他发了脾气。”

      10.感情论事。  把感觉误认为事实。"我心烦意乱,准有什么事出了问题。”“我是这样地爱他,他应该有所回报。”

      11.骂人骂己。  “我是个白痴。”“你没有一点良心。”“只有死脑筋才会这样干。”

      12.散布恐慌。  “汽车要是坏了怎么办?”“人的确会突然死亡，报上是这样说的。”

     13.侥幸心理。  设想事情如果和现在不一样,一定会比现在好一些。“如果我比现在年轻一点,瘦一点,漂亮一点,该有多好!”