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告诉你摆脱抑郁的好办法（转发）
(2008-01-19 15:40:08)
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选秀高考精神卫生抑郁症感悟随笔休闲人生方法积极向上情感 |
分类： 感悟随笔 |
美国学者卡托尔认为，只要遵照以下１４个办法，抑郁的症状便会很快消失．这１４个办法是：
１．遵守生活秩序。比如，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班等，以便从规律的生活中获得稳定的情绪；
２．留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不要衣着邋遢，房间院落也要随时打扫干净；
３．即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的工作和学习；
４．不要强压怒气，对人对事要宽容大度；
５．主动吸收新知识，活到老，学到老；
６．建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己能成功；
７．就算是小事，也要采取合乎情理的行动；
８．即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己的言行保持理智；
９．拓宽自己的情趣范围，广泛的兴趣爱好可以让你永远对生活充满热情；
１０．不要将自己的生活同他人的生活比较．如果你时常把自己的生活同他人的生活作比较，表示你可能已经有潜在的抑郁，应尽快克服；
１１．最好将日常生活中美好的事记录下来；
１２．不要掩饰自己的失败，要正视它，以后努力避免它；
１３．必须试偿以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，生活就会变得更充实；
１４．多与精力旺盛又充满希望的人交往，从他们身上你会得到许多积极的东西。
其实，这不仅仅是预防抑郁症的方法，也是正确的人生活法。如果遵循这个方法生活，人的情绪永远是昂扬向上的，人的心理也永远是积极健康的（博主语）．
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