窗外的知了叫个不停，迎面而来的都是热风。唐人元稹有诗云“倏忽温风至，因循小暑来”，咏的便是此时之景。再过几天蟋蟀也会鸣于墙角，再加上映日的荷花，虽然风雨时至，但大自然内在的和谐却给人一种安心的感觉。人亦是大自然的一部分，与万物的和谐相处是一件很好的事，主动地感受自然的节奏，融入大自然的韵律，更是一件极为有益身心的事，而站桩，则是达到这一目标的极好助缘。

前面有文章单谈过道家养生桩的内容，这里谈谈三伏天站桩的注意事项：

首先，疫情期间，若不是场地足够空旷，就不要扎堆站桩。许多人喜欢结伴站桩，可以互相促进，桩后如再搭搭手，喝喝茶，聊聊感受，自然是很好的事。但站桩的主要功效就是清除体内湿气、病气与负面情绪，小暑之后，天似蒸笼，站桩之时会大量出汗，排出的无形物质不易疏散，站桩者之间互相会有不好的影响，何况还有疫情因素。所以站桩时一定要保持足够的距离，一般以3-5米的间隔为宜。此季我更建议自己单独站桩，衣着要简易宽松，去掉身上任何配饰，包括眼镜。有经验的桩友都知道，站到一定时候，任何一点小的附属物都会给自己带来很大不适感。

其次，注意与茶的搭配。此季站桩出汗很多，要防备失水给身体带来的伤害。站桩前后都要补水，最好当然是喝茶。二暑节气，站桩前建议喝一杯绿茶。绿茶其它的功效我就不多说了，在站桩时则有防止“昏沉”的作用，可以助人在保持清醒觉知的状态下体悟松空。站桩后建议喝凤凰单枞、茉莉花茶、三年以上的白茶，可以助人通窍理气，释燥平疴。

第三，暑天站桩在保持觉知时要防止“散乱”与“掉举”的现象。散乱和掉举都是烦恼心所，属于对情绪的管理范畴。两者有相似之处，都是定不住，静不下来，体悟松空的时候心神乱了。

二者差别在于“散乱”更粗一些，比如说站桩时正在体会“身似杨柳自在垂”的松空感，此时突然想到了工作或生活中的其他事，这就是散乱；“掉举”会细一些，但也是没有定下来，比如正在体会“身似杨柳自在垂”的松空感，可是没有关注垂柳的松空感，可能关注到杨柳其它方面去了。

简单的说，让自己的心静下来，以一境代万境，这是防止散乱，不让它散出去；然后在这个境中注意到自己要做什么，专注在松空上，这就是防止掉举。

正如喝茶可以养身与养心，道家养生桩同样有此两养功效。小暑依然是人体阳气最旺盛的时候。中医提倡“春夏养阳”，此时保护人体的阳气，是养生重点。若能站桩与喝茶并行，对解热毒、去心火有极大的好处。注意，若在房内自己站桩，不要开空调，此为养生之要。

盛夏之时，午后一杯绿茶，淡看人间荣辱，少计世俗名利，其心已静；茶罢站上一桩，身如堤畔垂柳，意在岚间晚霞，其意畅达。正是：

桩上功夫细 暑中风亦清。

香茶浮玉盏，神可问幽明。

                                        京华闲人于京华三韵轩

                                              壬寅小暑

小贴士

此季适宜茶品：绿茶当令，三年以上生普洱、乌龙茶亦佳，三年以上白茶与远年黑茶平凉祛暑。