一个人吃饭最束手无策了，做少了营养不够，做多了吃不完浪费掉，还有就是餐后收拾厨房最烦心了。异族是懒出名的人，做啥事都是找捷径能省就省，能懒就懒，厨房做到少油烟，一锅鲜，节能。

      我家的微波炉是被用到极致，煮米饭，煮粥，做菜。方便快捷无油烟，还不用洗锅，节能吧。这些食材都是冰箱存货，拿出来后用酱油腌制一会，放入微波炉叮几分钟就是营养快餐了。

  食材：鸡翅一对、洋葱、青椒、胡萝卜、大米

  辅料：六月鲜酱油、鸡油

 做法：

     1、鸡翅洗净后沥干水分，放入容器里，注入适量酱油，搅拌均匀后静止腌制30分钟；

     2、利用在腌制鸡翅时间，淘米下锅在微波炉里做米饭，洋葱、胡萝卜、青椒洗净后改刀切小，备用；

     3、米饭熟了，鸡翅也腌制差不多，把鸡油、鸡翅、洋葱、胡萝卜、青椒一起放入容器里，在微波炉里叮6分钟，即可。摆盘很有大快餐店的风范吧。