合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。

一  饮食要清淡，营养要平衡。

1  每天喝一袋牛奶，可以补钙300毫克。（中国人99％缺钙，表现为：骨痛、龟背、骨折、颈关节、肩、腰腿疼痛，浑身疼痛等），对身高、体重、智商、抵抗力都有益。还利于延缓动脉硬化，减少骨质疏松。最好终生享用。或用酸奶，或每天喝2袋豆浆。

2  每天主食控制在5－7两。粗细粮合理搭配。可在饭前喝些汤，预防过胖。做到早餐要吃好。午餐要吃饱。晚餐要吃少。

3 每天吃一个鸡蛋，2－4两豆腐或豆浆，3两鱼。或一两肉，2两虾。或2两鸭。

4 每天食蔬菜400克。水果100克。最好是一个西红柿，一杯葡萄酒，1－

3个辣椒、5－10克木耳。经常吃些洋葱。无花果。核桃。一剂绿茶。适量维生素A(含胡萝卜素。红薯，玉米，南瓜。西瓜)。

二 运动适量。活动要经常。

1 每天走或跑3－5公里。（半小时以上）

2 每周最少5次

3 速度 以年龄加心率＝170为好

4 方式自选：打太极拳、气功等也可以

三  烟要尽量戒，酒可适量喝。

烟若戒不掉，应尽量少吸。

适量喝点酒（最好是葡萄酒、米酒，每天1-2杯)对身体有益，过量则有害。

四 保持心情愉快，情绪稳定

人若生气一分钟，可是所有血管痉挛狭窄，如一阵恐惧，可是所有脉络痉挛，堵塞而至病。甚者而致命。