健康是人类永恒的话题，是我们永远的追求。我在读书时候，经常泡在图书室里，翻越各种身心健康的书籍，心理健康的话题尤其感兴趣。

     前几年一直以为我是铁打的身体，可以任性放肆的玩耍，熬夜麻将，胡吃海喝，日夜操劳，身体终究发出警报。我幡然醒悟，这几年关注了心理健康，却忽视了身体健康。

      一个偶然的机会，几个学心理的朋友一起报名参加健康管理师，我决定选择科学的方法，改变一下自己羸弱的身体。4.16日开始培训，连续一个月的周末都在奔波，最近两周晚上时间看题库，记重点知识。过程很辛苦，拿出了我以前学社会的毅力，虽然现在反应力和记忆力都大大下降了。在一遍遍的温习理解中，我对“健康管理师”了解更多了。我始终认为，学习是为了更好的生活。

     虽然还不知道自己是否可以拿到那本证书，我也想用最近所学给自己实操一番。具体步骤省略几百字。结合历年体检报告，我有高血压、高血脂的风险。我要开始管理自己的健康，从合理膳食、运动减重、心理放松三方面入手。每天控制总能量的摄入，合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例，每日进食充足的蔬菜和适量的水果，补充足量的维生素和矿物质，低盐饮食。每周安排中等活动至少5次，每次至少持续30分钟，养成习惯，选择我喜欢的活动方式，快走，跳操等，确定减重5千克，体重指数22左右。尽量保持心情愉悦，烦躁时运动音乐相助。最近的学习给我带来了这个福利！

      且行且珍惜，愿我们都能温柔以待自己，余生不再受伤害。