时间过的真快，不经意间2011年已经走到了岁末。而丫姐我的减肥计划进入到第二阶段缓效期也有10天之余了。刚刚秤完的体重，67.5公斤，比开始减肥的第一天的体重71公斤减轻了3.5公斤，也就是有7斤之多。对这样的成绩丫姐还是相当满意的。我觉得杜坎教练说的那句话特别有道理：慢慢下来的体重复重的可能性低，时间是冲淡一切的法宝，让身体慢慢忘记你的最高体重，这样才能更好的巩固减肥的成果。

自我批评一下，冬至那天，丫姐没经的住饺子的诱惑，和小伙子大吃特吃了一番。第二天怀着惴惴不安的心情和我的杜坎教练报告了我违规的情况。教练先是鼓励我一定要坚定减肥的信心，不能放松。然后给我调整了减肥方案，由PP日和PV日交替改为连续三天的PP日，食物也改成鱼虾等海鲜类的纯蛋白质食物。运动方案由每天30分钟的步行增加到1个小时的步行。杜坎教练还建议我一定要多喝水，因为喝水对于摄入蛋白质的减肥是很重要的，体内燃烧脂肪后产生的废物会随着大量喝水而排出体外，另外，杜坎医生的研究还发现，喝水配合蛋白质饮食，对于大腿和臀部的橘皮组织有积极的作用哦。正是有了杜坎教练这些合理的安排，虽然之前严重违规，可我的体重不但没有反弹，还略有下降，这就是科学的力量。

丫姐是个心里藏不住事的人.这不,减肥初见成效就忍不住在微博上显摆起来.前两天还跑单位去给同事显摆一番.同事说了,我们可不听你的一面之词,你要带我们到杜坎的网站上去看看人家是怎样根据不同人的情况具体安排减肥方案的,还要让我们看看给你制定的减肥方案是不是适合你.

好呀,看就看吧,今天丫姐就带你们好好的逛逛我的纤体馆,这个纤体馆，不是会员的可是看不到呢，今天让我先带你们免费游览一次吧:

首先我们来到的是杜坎的网站首页（http://www.dukandiet.com.cn/）,在这里可以免费测试自己的理想体重.得到专属于自己的瘦身四阶段计划,获得个性化报价.付款后成为杜纤堂的会员,就可以享受”我的纤体馆的瘦身之旅了.

“我的纤体馆”一共有四大部分组成:个人中心、杜坎烹调、交流空间、我的健身房

每天呢，丫姐就是在个人中心那儿汇报自己的体重腰围臀围等指标,第二天一早我的减肥教练就会根据我前一天晚上提交的报告制定出我当天的指导方案.这个方案可详细了,有精神鼓励、纤食菜谱还有运动处方.

鼓励上次已经和大家说过了，纤食菜谱也说过了。不过今天还要告诉大家一下，尤其是那些不会做饭的同学，在我的纤体馆还有一个很重要的板块，那就是杜坎烹调。这里不但告诉你哪些东西可以吃，哪些东西不可以吃。还能教你怎样把东西做的更美味呢。对了，减肥好帮手：杜坎的燕麦麸、魔芋米和魔芋面，在杜坎的淘宝商城都已精神经有卖了，现在在搞活动大家想买的可别错过了。（http://store.taobao.com/?shop_id=69273250 ）

天性好动的丫姐最喜欢的还是“我的健身房”这个板块。其实运动也是要按照科学的办法来进行的。如果盲目的运动不但不会起到瘦身的效果，还会造成肌肉拉伤。看丫姐现在每天听着音乐跟着视频中的教练一起健健身，运动运动，小日子过得悠哉游哉的。

  怎么样，听了丫姐的介绍，你动心了吗，来吧，咱们一起瘦身，有了问题还可以到“我的纤体馆”中的交流空间一起探讨和分享自己的减肥心得呢。有了杜坎教练一对一的指导，根据每个人不同的情况和每天的饮食实时更新减肥策略，让咱们的减肥少走不少弯路呢 。我的杜坎教练的QQ是2535524598.她说随时欢迎大家的骚扰呦