今天已经是杜坎第一阶段速效期的第三天，也是速效期的最后一天了，正是验收第一阶段成果的日子，早上起来连WC都没顾上去，就先跑到称上去称体重，哎呀，居然已经活生生掉了整整2公斤了，，才3天而已，简直就是一个巨大的惊喜。来看看，有图有真相呢。

                减肥前：71KG                 3天后：69KG

    大家都知道丫姐的性格，要么不干，要干就一定要做到最好。所以在决定接受“杜坎纤食减肥”计划后，就下定了决心将减肥进行到底。所以丫姐可都是不折不扣的按照杜坎发给我的每日指导认真完成的哦，想起第一篇减肥日记刚发到博客上时，很多博友都质疑丫姐的减肥方式不靠谱，说丫姐吃那么多绝对不会瘦，丫姐也是顶住压力坚决贯彻杜坎的方案哦。事实证明，杜坎的这个减肥方法的确是科学的、突破传统的，丫姐可是每天定时用餐的，而且吃的还不少，即使这样也瘦了，还是3天瘦掉4斤那么好的成绩。

    给大家看看杜纤堂的页面，每天的减肥指导分为三大部分，除了常见的菜谱和运动处方外，还有精神鼓励呢，别小看这个精神鼓励，据说很多减肥人士最终减肥失败就是因为挺不过瓶颈期，所以小小的鼓励对正处于瓶颈期的减肥人士来说还是很重要的，丫姐马上也要进入第二阶段缓效期了，杜坎教练说这是一个相对而言比较漫长的时期， 75天也就是2个半月了，的确不短，不过咱不能只看表面不是，这一阶段除了帮助继续减重之外，也是为了不断巩固防止反弹的过程，慢慢来身体才不会承受不住嘛，明白，我只要听教练的话过好每一天，2个月也就是一眨眼的功夫，丫姐对自己有信心。

   再来看看丫姐的减肥食物呦，看了包管你大吃一惊，昨天有人看见丫姐在微博发的美食就问丫姐你这是减肥呢还是增肥呢。

            无糖豆浆和鸡蛋，虾仁豆腐、鲫鱼豆腐汤、酱牛肉鸡蛋

   有的同学这个时候肯定要问了，你这大口吃肉， 大快朵颐的日子哪是减肥呀，这你就不懂了吧，杜坎纤食瘦身法的独特之处就是不用饿肚子，在允许的食物范围内吃到撑都没有关系。心动了吧？哈哈，那就先从测试理想体重开始你的减肥第一步吧：http://www.dukandiet.com.cn/calculate-your-true-weight

最后简单汇报一下这三天的情况：

    第一天，因为没有和减肥指导多沟通，丫姐让自己受了一点点小委屈。心想着减肥嘛，就要少吃点，可是肚肚饿呀，总想找吃的来填饱肚子。为了减肥成功，丫姐就使劲的忍着忍着。还有呀，丫姐要自我使劲的表扬一下，看见果盘里诱人的瓜子，丫姐愣是一个没吃。要知道瓜子那可是丫姐的命呢。

    第二天，和杜坎教练沟通时，我告诉她我最大的感觉就是饿。她说饿就吃呀，杜坎不主张跳餐的，咱们只是控制食物的选择，并不控制量，相反，吃的越多，越有满足感，就越有利于继续减肥呢。有了教练的保证，丫姐就放心地大吃特吃了，你看那牛肉，丫姐把它当零食吃了，一会一块儿，一会一块儿，好吃好吃，真是好吃。还别说，吃饱了，零食对丫姐的诱惑就少了，再看瓜子就已经如浮云了。看来吃到饱的减肥方法还是挺容易坚持的。

   今天，丫姐一大早就收到了这意想不到的惊喜。4斤呀，这可不是一个小数字呢。这样的数字更增强了丫姐进行下一阶段减肥的信心——誓将减肥进行到底。希望丫姐在这样的鼓励和信心下能够顺利的度过第二阶段的缓效期。     

   加油，LET'S GO GO  GO ……