昨天（2月27日），我写了一篇《关注健康要比关注疾病更重要》的博文。博文播发后，有人私下问我：“健康有具体标准吗？”答案是肯定的；不过中青年人的标准和老年人的标准有区别。

世界卫生组织对健康定义包括三个方面：1、躯体健康：无严重疾病，比如高血压、糖尿病等；2、心理健康：心理健康在健康定义当中占较重要地位，需保持良好心态，（比如愉快、开心等），无痛苦体验（即悲观、忧伤、过分焦虑等不良情绪）：3、社会适应能力良好：在工作当中，与周围的人、事保持良好关系，人与环境之间保持良好适应。

根据健康定义，世界卫生组织制定了适用于中青年的健康具体标准，包括了下列10条：

 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强，能适应各种环境的变化。5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。6、体重适当，体态均匀，头、臂、臀比例协调。7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血。9、头发光泽，无头屑。10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

我国养生界，也有着关于衡量健康状况的具体标准，即机体健康的“五快”和精神健康的“三良好”：

一、机体体健康中的“五快”指：１、吃得快。这说明人体的消化功能良好，有着正常的食欲。但也需要做到，不挑食、不偏食，保证营养均衡。吃的快，也不是说狼吞虎咽，而是需要细嚼慢咽。２、拉得快。这说明有着良好的吸收以及排泄功能。正常的排便可以减少宿便长期在体内积聚对身体造成的伤害。３、走得快。这说明人体的运动功能及神经协调机能良好。生命在于运动，能够正常的行走，并且很快速、迅捷，那么身体健康就没有问题。　４、说得快。这说明大脑思考功能良好，思维清晰、反应灵敏。５、睡得快。这说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，充足的睡眠，是健康的一个主要标志。睡眠不好，对身体的伤害较大。

二、精神健康“三良好”是指：1、良好的个性人格，能够控制住自己的情绪波动，有着乐观的心理状态、感情细腻丰富；2、良好的处世能力，在复杂的社会关系中，能够冷静面对，做出准确的判断，并付出行动，这是需要良好的处世能力的；3、良好的人际关系，人有社会属性，在社会当中生存，就无法离开与人交往，如果一个人，有着很多的朋友，能够在生活中，彼此相助，这才是正常的人生。

有别于中青年的健康标准，，国家卫生健康委员会发布了《中国健康老年人标准》，明确提出健康老人的9大要求。健康老年人是指60周岁及以上生活自理或基本自理的老年人。其躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐状态。通常来说，健康老年人应满足下述要求：

（1） 生活自理或基本自理；（2）重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；（3）影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；（4）营养状况良好；（5）认知功能基本正常；（6）乐观积极，自我满意；（7）具有一定的健康素养，保持良好生活方式；（8）积极参与家庭和社会活动；（9）社会适应能力良好。