2023年“九九重阳节”，北京卫视养生堂做了一期“九九重阳节特别节目”，主题是“想要活成你的样子。”“你”是谁？“你”是指96岁、被财政部离退休干部局授予“正能量之星”的刘琦女士（养生堂节目组尊称她为奶奶、刘奶奶）；为什么要活成像她那个样子？因为她长寿又健康。作为当天“特别节目”的特邀嘉宾、国家老年健康标准委员会主任委员王建业介绍说，在咱们国家，长寿老人不少，但长寿却不健康的老人也不少。他举了一个例子：目前，我国人口平均寿命为78岁，而人口平均预期寿命为69岁。这意味着有一大部分人平均带病生存时间长达9年。日本人口的平均寿命为84岁，而人口预期寿命为81岁，他们一部分人平均带病生存时间仅为3年。这个数字说明，中国还有不少虽长寿但不健康的老人。就以我们学校的情况为例：截止今年10月，90岁及90岁以上的离退休老人有28位，其中能走出家门到户外活动的健康老人，屈指可数，足不出户，带病生存的占了大部分。基于国内还存在不少虽长寿但又不健康的老人，北京卫视养生堂在“九九重阳节特别节目”里，重点向全国推介既长寿、又健康的刘琦女士，旨在让广大长寿老人，也像刘琦女士那样，坚持天天健身，增进身体健康，争做一个既长寿又健康的老人！

怎样才能“活成你（刘琦）的样子”？这得先了解（你）刘奶奶活得是一个什么“样子”。刘奶奶活的“样子”，养生堂节目组概括了7条：1. 96岁年龄，70岁容貌；2. 没有老年斑，皮肤光滑；3. 四肢灵活，每天3000步；4. 家务活自己做，家里干净整洁；5. 炒菜做饭，不在话下；6. 肌肉紧绷，有弹性；7. 学习能力强，小游戏随学随会。

我在当天播出的节目里，亲眼看到刘琦女士展示的一部分健身方法，包括五官按摩、呼吸锻炼、肌肉练习、韧带活动、家务劳动等（见附图）。这些活动，运动量不大，易学又安全，关键在于是否能坚持；如果持之以恒，必有成效 。刘奶奶现在的健康，很大程度上就得益于她常年坚持，从不间断；如果“三天打鱼，二天晒网”，是无法收获成效的。

鉴于刘奶奶既长寿又健康，北京卫视养生堂向刘琦女士颁发了荣誉奖状，授予刘琦女士为“2023年健康长寿标兵”称号（见附图）。

为了能既长寿又健康，让我们都像刘琦女士那样活！