10月4日和10月10日，我先后写了《让人敬佩的传奇人物“丘妈”》和《“体操奶奶”夸斯》二篇博文。她俩分别在2023年（48岁）参加杭州亚运会和2012年（86岁）参加体操世界杯德国站（86岁）的竞技体操比赛，在全球引起轰动。这两位女运动员在回答记者提出的“这么大年龄，怎么还能参加体操比赛”时，“丘妈” 回答说：“年龄只是一个数字”；“体操奶奶”则回答说：“我虽然脸衰老了，但心态一直很年轻。可能要到死那天，我才停止体操锻炼。”她俩在年龄问题上，似乎都没把它当一回事。这就有点像咱们国内养生家所提倡的“三个忘记”中的一个忘记：“忘记年龄”；其它二个忘记，分别是“忘记病痛”、“忘记得失”。有人认为，孔子也提过“三忘”：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至”。即“忘食”、“忘忧”、“忘老”。孔子的“三忘”与养生家提出的“三忘” 有相似之处，但出发点不一样，与养生家的“三忘”，不可同日而语。

“忘记年龄”好不好？好；也不好。“忘记年龄”是一把双刃剑：对老年人来说，掌握得好，会让你拥有年轻心态，活得潇洒，有所学，也有所为；如果掌控不好，忘乎所以，就容易出现意外，遭遇不测。我退休30年，本着既“忘记年龄”，又不敢“忘记年龄”的理念（服老又不服老），平安、愉快地过着每一天。

退休后，我没有囿于年龄，受到年龄束缚，把自己弄得前怕狼后怕虎，什么事都不敢做。别的不说，就以运动健身来说，退休后，我仍然像退休前那样，坚持练心肺、练力量、练柔韧、练耐力。在项目选择上，适合我的，就坚持每天练；不适合我的，就摒弃不练。例如游泳，80岁的时候，就有人劝我别下水了。但凭着自己的体力和游泳技能，照样下水，只不过随着年岁增长，会做必要调整。例如，从今年起，我就不再到水深2米的深水区游泳，改在1.3米的浅水区游了。在力量练习方面，从上世纪60年代起，我主要通过单杠和双杠练力量；2005年开始（时年75岁），为了安全，就告别单双杠，改在平地做俯卧撑或平板支撑了。实践证明，既“忘记年龄”（不服老），又不敢“忘记年龄”（服老）的运动健身原则，使得我我没有出现运动事故，而是收到了满意效果。

2022年10月，我的忘年交谭（宏）君和郭（建龙）君，为了记录我这位年届92岁老人的健身情况，分别为我拍了一组健身照片，并分别把它做成“美篇”。今天，我把从他俩的“美篇”中下截的6张照片（见附图1.2.3.4.5.6），连同在我自己的相册中，挑选出来的3张旧照（见附图7.8.9 ），一并晒出来，向亲友展示我来体院60多年来与体育结缘、作伴的成果；并佐证“年龄只是一个人数字”，虽到耄耋之年，只要坚持，仍然可以从事力量和柔韧练习，并收到预期健身效果。我可以告慰亲友的是，直到现在，我仍然保持一定的肌肉力量；几个大关节，还活动自如。常年运动，提升了我的免疫力，在三年新冠病毒肆虐的日子里，平安无事，没有“染阳”。常年运动，也让我吃得好、睡得好，精力充沛，保证我每天能凌晨4点左右起床，写一篇1000字左右的“博文”。截止今天，光在“新浪博客”刊发的就有2604篇，约300万字 。这都由于我不背年龄包袱，比较好地处理了“服老”与“不服老”的辩证款系，让我还能“老有所学”、“老有所为”的结果。我从30年的退休生活实践中，深切体会到：“年龄只是一个数字”，不要把年龄看得太重！