“高龄老人微胖更长寿”，是2023年9月18日出版的西安《华商报》第二版一篇报道的标题。在此以前，我曾在网上看到过介绍2021年《流行病学年鉴》杂志发表的一项科学研究成果的报道：年轻时能维持正常体重，年老时体重微胖的人，死亡率更低。我还曾看到过一篇报道说，欧洲一科学研究团队，以数万老年人为研究对象进行调查研究。研究结果显示：人的寿命与健康，呈U字形相关性：步入老年如果体重偏轻，死亡率增加 10%；如果身体超重，死亡率也会增加8%；如果 BMI稳定在25左右，即微胖，则寿命更长。

9月18日西安《华商报》报道了中国疾控中心副主任施小明在16-17召开的“第14届亚洲营养大会”上发布《中国高龄老人体质指数适宜范围与体重管理指南》时说，我国正面临人口老龄化态势，80岁及以上高龄老人中出现的机体退行性变化，导致低体重现象，从而增加高龄老人多种慢性疾病及死亡率风险。因此制定我国高龄老人的BMI适宜范围与体重管理标准非常必要。中国疾控中心营养首席专家赵文华介绍，现行相关BMI标准指南，主要适用于儿童和成年人，不适用于高龄老人。建议能自主进食，且BMI在适宜范围的高龄老人，坚持食物多样性，减少不必 要的食物限制；同时保持规律的身体活动。

高龄老人的BMI适用范围是多少？怎样才算微胖？中国疾控中心认为，高龄老人的BMI适用范围为22至26.9（普通成年人为18至24）.高龄老人的BMI保持在适用范围（22-26.9），就属于微胖。

中国疾控中心组织的科研团队，对27000名80岁及以上老年人经过1998-2019整整20年的追踪调查研究认为，并非越瘦的老人寿命长，而是那些看起来有些肥胖的老年人，活得更健康、更长寿。研究团队认为，身体代谢需要脂肪，适量脂肪是身体代谢必备的能源物质。年龄大了，牙也不好，消化能力差，想胖也不一定能胖起来。如果吃得太少，有意节食，就有可能出现营养不良，导致身体器官受损。

提倡微胖，也要防范BMI超过适用范围。肥胖不好，肥胖已被世界卫生组织确定为全球十大慢性病之一。肥胖会导致“三高”（高血压、高血脂、高血糖）；会引起各种呼吸道疾病（包括阻塞性睡眠呼吸暂停综合症）；还会导致消化系统疾病（如脂肪肝、胆囊炎等）。

多年来，我受“千金难买老来瘦”传统观念的影响，希望不要胖。2018年5月以前，我的体重，一直保持在63公斤左右。按照身高减105为标准体重的“定律”，我的身高168厘米，体重63公斤，168-105=63，属于标准体重；体质指数（BMI）为22，也在适宜范围。2018年6月以后，因为膝关节受伤，在家静养3个月，光吃不运动，体重猛增3公斤；有了肚腩，过去的裤子，大多穿不上；体质指数也从22上升为23.4，差0.6就到了极限24，因此就有了减肥的急迫感。几年来，在坚持运动的同时，注意控制饮食，即少吃主食、少吃动物脂肪。这样，体重终于稳定在65-66斤之间，没有再胖，但也没法再降下来。当站在穿衣镜前看到突起的肚子时，总有一点危机感，担心胖了容易引发疾病。令人欣慰的是，我国官方宣布80岁及以上老人

的BMI，适宜范围放宽到22-26.9。这是一则令人鼓舞的消息！从此，我在胖瘦问题上，不必再纠结，再自找烦恼；想吃就吃，不要限制这，限制那！