前天（8月17日）晚上，我收到了外孙女给我发来的一张她的宝贝儿子小可乐“盘坐”的照片（见附图）。娃娃的坐姿很放松、很自然，表情显得也自信、愉悦。我同孩子的太姥姥看到照片后都非常高兴。孩子既然喜欢“盘坐”，我就从相册里把我2019年拍摄的三种坐姿的“盘坐”照片给他发去（见附图），并在微信里告诉孩子：第一种姿势（散盘）比较容易学会；第二种姿势（单盘）比较难学会；第三种姿势（双盘）最难学。简单介绍完后，我让宝妈问问小可乐喜欢哪种坐姿。他跟他妈妈说，他喜欢第三种姿势（即双盘）。我没来得及问他喜欢的原因。我估计，可能觉得“双盘”姿势好看；或者孩子已经萌生了一点倔劲，偏要喜欢比较难学的“双盘”。不管出于什么原因，对于一个只有4岁的孩子，能对“盘坐” 有兴趣，绝对是一件好事。

通常，“盘坐”姿势分三种：一是“散盘”，即把双腿交叉放在垫子上，不需要把一条腿放在另外一条腿上（见附图2）；二是“单盘”，即把一条腿放在另外一条腿上，佛教叫半跏趺坐，瑜伽叫半莲花座（见附图3）；三是“双盘坐”，即右腿放在左腿上，左腿放在右腿上，佛教叫跏趺坐，瑜伽叫莲花座（见附图4）。“双盘坐”，要求两只手的手心向上，两只脚的脚心向上，头正直，头顶向上。有人把这种现象叫五心朝天。养生界很重视“五心朝天”。在他们看来，手心有劳宫穴，脚心有涌泉穴，头顶有百会穴，这三穴，都是养生要穴。所以，养生家十分重视“双盘坐”。

“双盘坐”又被称为“七支坐法”：1. 双脚跏趺；2. 脊柱正直；肩宽；4. 手结定印于脐下（或在膝盖上）；5；头中正；6；双眼微闭；7. 舌抵上颚。

“盘坐”，也叫静坐、打坐、跏趺坐、莲花座、禅坐，在养生界、宗教界、武术界、学界等，都受到青睐。他们看重“盘坐”，除去宗教意义外，在于“盘坐”能使人消除大脑疲劳，改善血液循环，心神宁静，抛却烦恼，疏通经络，祛病健身。宋朝人张元干在《蝶恋花》中写过这样一句词：“歌舞筵中人易老，闭门打坐安闲好。”现代医学也证明，每天10-20分钟“盘坐”，能放慢下半身血液循环，等同于增加了上半身（特别是胸腔和脑部）的血液循环，有助于保持通畅呼吸、增加脑部供血，让人神清气爽。但医生也告诉我们，每次“盘坐”的时间不宜过长；时间过长，容易导致腰肌劳损、下肢血栓、膝盖软骨受损。