昨天上午，我在朋友圈里看到一个视频，标题是“刚刚发来的，赶紧瞅瞅”（这是“标题党”惯用的手法，用来勾引眼球）。视频的主题是“早起比熬夜更可怕”。现在根据我的记忆，把视频说的主要内容作一简单介绍。

视频一开头就说：早起容易引发中风，甚至会提前死亡！作者为了证明这个观点，竟然以协和医院的专家做牌子，贩卖“私货”。视频说：协和医院专家郑重提醒，经过3000人的实验，发现了一个震惊医学界的、99%的人还不知道的重大秘密，即很多疾病都来源于早起！早起比熬夜更可怕！内分泌专家提醒，经常早起会引发糖尿病；心内科专家提醒，经常早起会引发高血压、中风等心血疾病，甚至猝死；精神内科专家提醒，早起会引发头晕、头痛、失眠等一系列精神疾病；皮肤科专家说，早上4-6钟，是肝经、胆经休息时间，早起会让皮肤粗糙、产生雀斑等疾病；保健专家提醒，经常早起，会使免疫力降低，容易罹患癌症。协和医院专家提醒老年人，每天必须保证9-10小时的充足睡眠……

我听完视频录音后，我毫不犹豫地在“评论”里写道：胡说八道！我从来没听说过协和医院专家说“早起比熬夜更可怕”，也没有听说过协和医院曾做过3000人的实验；昨天下午，我又专门上网查询，还是没有查到“早起比熬夜更可怕”的任何消息报道。作者以协和医院专家当牌子，显然是“拉大旗，作虎皮”的丑恶伎俩。视频中各科专家的“提醒”，完全是经常熬夜造成的后果，作者竟然移花接木，以协和医院专家口吻，说成是早起后引发的疾病。这显然有意混淆视听，以达到他不可告人的目的。视频中，还出现一些常识性的错误，让人不齿：一是老年人要保证9-10小时的睡眠时间；二是早上4-6点钟是肝经胆经休息时间，因而引发皮肤疾病。

无风不起浪。视频作者宣称“早起比熬夜更可怕”，不是他的发明，而是根据西方学者经过的一次试验结果，捕风捉影，凭自己想当然炮制而成的。我在网上看到，某国科学家做了一项研究：在同样睡4个小时的情况下，一组23点睡觉，第二天3点起床；另一组凌晨3点睡觉，7点起床。结果，3点起床的人，比熬夜的人 状态更糟。这个实验的前提是都睡4个小时。就是这样一个实验，就能得出“早起比熬夜更可怕”的结论？

怎样算熬夜？怎样算早起？这值得我们去探讨。医学界认为，从生物学角度说，超过晚上10点钟不睡 ，基本上可算熬夜 。中医提倡“子午觉”的睡眠方式，即子时11点入睡。因为从晚上11点到第二天4-5点，各个脏器处于休息或排毒时间（详见附图）。从中医角度，晚于11点睡觉，就算熬夜。

怎样算早起？按通常的理解，早上6点起床属早起。但从中医角度，5点起床最为得当。按24节气与24小时对应关系，寅时（早上5点）是“惊蛰”，是阳气生发、大地回春、冬眠动物开始出洞的时间，也是人起床的时间。按“子午觉”的睡眠方式，晚上11点睡觉，早上5点起床，再加“午时”小睡1小时，对老年人来说足够了 。

国外学者花5年时间，曾对177位白手起家的成功人士的日常生活习惯经行跟踪调查发现，99%的成功人士都求一个好习惯，那就是早起！早起的前提是不熬夜。说白了，就是早睡早起。

坚持早起的人，注定一生不凡！