日光浴是一种利用日光锻炼身体的方法，让日光照射到皮肤上，引起理化反应，以达到健身或治病的目的。科学研究发现，日光有3种射线可用来健身：1. 红外线。红外线能透过表皮到达深部组织，使照射部位温度升高，血管扩张，血流加快，血液循环得到改善；2. 可见光线。可见光线主要通过人们的视觉和皮肤，对人有振奋情绪的作用，使人性情舒畅；3. 紫外线。紫外线是日光对人体作用最强的光谱，能够加强血液和淋巴循环，促进物质代谢过程；可使皮肤中的麦角固醇变成维生素D，调节磷钙代谢，促进骨骼正常发育。

现代医学认为，适当的日光浴，能促进人体新陈代谢，增强体内钙和磷的吸收，对于骨质疏松的患者非常受益；经常日光浴，对贫血患者和消化不良、失眠多梦、关节炎、皮肤病的患者，都有一定治疗作用；经常日光浴，还可以有效杀灭细菌或对细菌起到抑制作用。

多年来，我比较重视日光浴，但不是严格意义上的日光浴。我在网上看到的、正儿八经的日光浴，大多采取卧姿或坐姿，任凭太阳照射，部位不同，时间不等。我的日光浴，与正规的日光浴不同，不是躺着（仰卧或俯卧）或坐着，而是在健身活动中进行，我姑且称之为动态中的日光浴。

昨天（10月16日），西安迎来了10月份以来第一个晴好天气，气温也比前几日略有上升：最低温度由5°C上升为8°C；最高温度由15°C上升为20°C。这让我有机会恢复中断了近半个月的动态日光浴。

我享受日光浴的时间，随季节变化而定。夏天，一般在下午5点以后，或者在上午8点前后；10月份以后，大都在下午2-3点之间。根据气温高低，或穿背心，或穿汗衫，或穿短袖体恤，或穿长袖衣衫。在不挨冻的情况下，尽量少穿衣服，让皮肤感知太阳的热度，增加日光浴的效果。

昨天下午，我2点半左右到达小雁塔南广场，在向阳的地方活动。阳光直射，暖洋洋的，还有灼热感，我脱掉外衣，只穿背心，不冷。我一边活动，一边享受日光浴；面向阳光时，我压腿（见附图）、踮脚；背向阳光时，我做徒手操、敲打胆经和心包经；有时也边走边晒太阳。活动时间大约在30-40分钟之间。这么些年，我有意识地进行动态日光浴，还没有认真评估过给我带来的具体效果，但我自信，每天晒晒太阳，在户外吸吸新鲜空气，总会有益于身体。

亲友们，冬天快到了，多到户外晒晒太阳吧。别忘了：“冬日可爱”！