昨天（9月29日）是“世界步行日”。1992年，国际大众健身体育协会出于步行对所有人能带来健康和快乐的考虑，倡议把每年的9月29日定为“世界步行日”。通过走路，走出好身体！

走路，是人类本能的身体活动。早在国际大众健身体育协会倡议“世界步行日”以前，中外医学早已把人类的本能--走路，升华为一项健身运动。被西方医学尊称为“医学之父”的希波克拉底说：“健走，人类最好的医学”；中国传统医学也认为：“走路是百炼之祖”；世界卫生组织同样认定：“走路是世界上最好的运动”！

以获取健康为目的的走路，通称为健步走，或叫健走，也有人称之为走步。在我的印象里，上世纪五六十年代，在咱们国家似乎还没有人正儿八经地把走步当做一种健身手段。在那个年代，晨练时就是跑步，没有人在场地走步。从七十年代开始，走步这个词才逐步传开。我们学校的郭老师，也从日文杂志里，翻译了一些相关健步走的资料，在我们学校出版的《译文》刊发，并身体力行，在田径场大步流星地走。我也是从七十年代末开始，在郭老师带领下，把走步作为健身的重要途径，一直到今天。进入八十年代，走步健身，蔚然成风。

走步健身，所以能受到青睐，是因为它非常适合中老年人，特别是60岁以上的老年人。对于老年人来说，走步可以说是一项“低投入，高产出”的有氧健身运动。走步，不受时间、地点限制，可以根据自身健康状况，确定走步的速度、时间；只要天气好，路况好，走步健身没有任何危险；可走路，能带来很多好处。

走路有哪些好处？传统医学认为，双脚是人体健康之根，共有66个穴位，贯穿全身的经脉和血脉。走路刺激脚底穴位，能舒经通络，强身健体。现代医学证明，走路时，骨骼、肌肉、韧带、神经末梢都参加运动，能促进血液循环和身体激素分泌，调节大脑皮层活动。

现代医学还证明，走步可以在增加体内能量消耗的同时，可使人体代谢机制改善和增强，是防治代谢性疾病的重要手段；可使心肌逐渐增强，心壁增厚，能有效地预防心血管系统疾病；可提高呼吸系统能力；可有效阻止肌肉萎缩，以及骨骼关节功能退化；可预防老年痴呆。防病健身，延缓衰老。有学者还说，一周健步走7小时以上，可以降低20%乳腺癌、30%心脏病、50%糖尿病的罹患率；中老年人每天散步2.4公里以上，可降低50%心脏病发病率。我走步几十年，获益匪浅。去年3月，我在膝关节置换手术前做过一次体检，医生说，我的心脏是“60岁的心脏”，血管是“50岁的血管”。如果属实，显然是坚持走步的结果。

人老腿先老。运动医学专家说，人体2/3的肌肉集中在下半身。如果缺乏锻炼，腿部机能就会严重衰退。有人测试：60岁的人，可以拥有青年人7成的握力和臂力，但下半身的力量，只有4成。因此，通过健步走，是保持老年人生活能力的重要一环。有报道说，温和地健步走，具有神奇的健身和抗衰老功能！对健步走，不能等闲视之。好身体是走出来的！