不知从哪一年开始，我的左膝关节患有老年性退行性膝关节病。2020年下半年，左膝关节半月板又被撕裂。从那以后，一走路就痛。无奈之下只好求医诊治。我自己以及家人都主张保守疗法，毕竟已经过了90岁的人了；但接诊医生、骨科陈主任力主手术，置换关节。我们只好听从医生意见。2021年4月1日，我被推进手术室，接受有生以来第一次手术。手术很成功。手术后，没有发生切口感染，没有并发深静脉血栓。在医护人员的指导帮助下，我通过刻苦康复训练，45天后，就可以不用双拐行走了。百天过后，就能在地上做俯卧撑、能下水游泳了，恢复得很好，以致于有人戏说我不像一个做过膝关节置换手术的人！

老年性退行性关节病，是老年人的常见病，该做手术，还是做手术为好。我一位大学同学，十多年前就因为膝关节病，到处求医，从内蒙到海南，从西医到中医，从吃药打针到针灸按摩，折腾了十来年，仍然走路疼痛。结果自己受罪，家人受累！如果能按医生建议，换个关节，我估计不会如此结局。

今年4月1日，是我手术一周年。一年来，我非常重视保护置换的关节，想方设法巩固手术成果。巩固手术成果的最好方法，就是坚持适度运动。我每天早上，会参加晨练。发病前，我的运动量比较大，走起路来，最少7000米；手术后，最多走2000米，然后抽些时间，活动关节，活动腰肌。从去年10月开始到现在，只要天气好，午睡起床后，我会到小雁塔南山门前活动四五十分钟。那里没有树荫，是日光浴的好场所。我坚持在动态中日光浴，而不是静静地坐着晒太阳。我会大步流星地走步，有意活动髋关节、膝关节（图1）；我会摆腿、展臂，练练髋关节和肩关节，捎带也练练腰肌（图2）；我会原地“提踵”，稳固膝关节、踝关节，也练练腓肠肌、比目鱼肌，加强静脉回流（图3）；我会做做“高姿俯卧撑”，练练胸肌和肱二头肌，捎带也练练腰背肌（图4）。边活动，边日光浴，在紫外线作用下，有助于钙的吸收，防治骨质疏松。

昨天（4月2日）下午，老朋友、学校摄影学会成员李君，也来小雁塔南山门晒太阳。李君为我拍了几张活动照片。动作不美，贻笑大方，晒出来，也算是对亲友们的一次汇报。