所有的催眠效果，都是通过自我催眠实现的。

     学习催眠后，也要不断的自我催眠，用以改善生活品质，提升健康，以及管理自我思维、情绪和行为。

    自我催眠是一个强大的工具。催眠时产生的放松状态使你能够调动潜意识里庞大的能力库，为你所用。

自我催眠法通过以下五步实现

    第一步设立完善的目标：这可能是最重要的一步，值得多花一些时间加以完善。

    第二步与潜意识建立沟通：选用一个你最喜欢的自我催眠技巧至少每天做一次。

    第三步利用催眠状态，进行自我暗示，或观赏目标达成后的成功景象：自我暗示需能产生正面的内心反应。利用上述设定的目标来创造成功的景象。形成合适的暗示指令。

    第四步回到“平常”的有意识的状态：回到“平常的”有意识的清醒状态。

    第五步在现实的生活中，用实际行动加强催眠暗示的效果，同时采用“就像…一样”的思维模式：你的未来取决于你现在的行动。找出你每天可以做到的细小的行动，让它们推动你不断接近你的目标。在你醒着的时候，不断地操练与目标相配合的思想与行为，“就像”你已经达成了目标“一样”。这样，你就慢慢地由内而外身心合一地去达成目标。

    练习自我催眠，让失衡的心解放，回到随喜赞叹！

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