心理学家眼中的幸福其实是非常简单的——幸福意味着感觉良好。既然幸福是一种感觉，那么它取决于人的心态，而不是取决于人们的实际生活状态。

你的幸福你做主

《瞭望东方周刊》曾对中国北京、上海、杭州、武汉、西安和成都等6城市进行了一次幸福感的测试，测试的结果耐人寻味：上海的人均收入最高，幸福指数却在排倒数第二；成都的人均收入最低，幸福指数却排在第二位；杭州人尽管收入不是最高，但却是感觉最幸福的。那么幸福到底是什么，又是什么因素决定和影响我们的幸福？

幸福意味着感觉良好

心理学认为，幸福是一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情，是人感知自己的需要、条件和活动趋向和谐的心理状态。幸福的本质是人对生活的和谐感、满意感和满足感。

哈佛大学心理学教授丹尼尔·吉尔伯特认为，如果你想通过追求浪漫、一辆新车或者一顿奢侈的晚餐而得到幸福的话，可以预言，你必定不能如愿以偿。心理学家眼中的幸福其实是非常简单的——幸福意味着感觉良好。“很难说清楚它是什么，但是我知道，当它来临的时候我可以感觉到。”吉尔伯特认为，“这种感觉就是当你的孙女扑到你的怀中，当你帮助一个迷路的观光客找到他要去的方向，或者你大快朵颐吃着美味汉堡、蔬菜沙拉时，体验到的那种感觉。”

 “当我哭泣我没有鞋子穿的时候， 我却发现有人没有脚。”原来由痛苦到幸福只有一步之遥、一念之差。

幸福无关乎金钱和所受教育等

早在40年前，美国学者威尔逊作为研究幸福问题的专家，曾提出了幸福者应当具备的条件，包括：收入高、已婚、年轻、身体健康、受过良好教育等。今天美国著名心理学家赛利格曼重新审视了这些条件，发现有近一半是站不住脚的！针对很多人在涉及幸福的问题上存在着的认知误区，心理学家经过大量的调查研究发现：

乐天派更容易体验到幸福    心理学家调查了22个平时具有抑郁心情但曾经中过彩票大奖的人，发现当中奖事件过去以后，他们很快地又回到了从前的抑郁状态，又觉得不幸福了。但一个天性乐观的人，创伤事件对他们的消极影响是短暂的，不幸事件过后几个月，他们又会回到从前的乐观状态。调查表明，即便是一个高位截瘫的病人，如果其生性乐观，在得病约8周后积极的情绪就会有所恢复，并战胜消极情绪。

富人并不比穷人享有更多的幸福特权   赛利格曼等心理学家从不同国家抽取1000人的样本进行主观幸福感的调查，结论是金钱与财富的总体水平与幸福人生关系不大。中国、巴西、阿根廷人的幸福感比按实际经济收入水平推出的预期值要高出一些，而俄罗斯和东欧国家的幸福感则比预期值要低一些。反差最大的是日本，其国民经济收入水平很高，但其幸福感却很低。很多机构在中国的调查结果也证实了这一点，比如，除了少数特困地区之外，农村人普遍比城里人感到幸福。由此可以看出，对待金钱的态度比金钱本身更能影响一个人的幸福。一个对于金钱特别看重的人会对收入有较少的满意度，对于生活的总体满意度和幸福感反而相对低一些。

和谐的婚姻和社交生活会带来幸福    根据美国对35000人的调查，结婚的人中有42%的人认为生活非常幸福，而没结婚的、离异的和配偶去世的人中，认为生活非常幸福的比率只有24%。但对于本身婚姻不幸福的人而言，其幸福感就会低于没有结婚的人或者已经离婚的人。赛利格曼的研究还表明，最幸福的10%人虽然形形色色，但是他们有一个共同点就是具有丰富的社交生活。他们还有一个明显的特征即：愿意与他人分享生活，而不是一个人独处。这一点与婚姻有点关联，一个喜欢与他人在一起的人愿意结婚，而一个愿意独处的人不倾向于结婚。可以说，一个幸福的人常常是爱交往的人，有着丰富的社交生活。

　　另外，一项权威的研究考查了不同国家的60000多人发现，生活满意度会随着年龄的增加而增加。同时，没有证据发现受教育程度、气候、种族、性别和外貌等因素对幸福有任何影响。心理学家认为，学历高的受教育者并不比没有受教育的人更加幸福，智力水平也是如此。外表的吸引力与否也不会影响人的幸福。

发现幸福、享受幸福也是一种能力

追求和享受幸福是人的基本权利。可是我们怎样才能享受到更多的幸福？

　　 轻装走在人生路  人生就像登山，如果以为幸福在山顶，总是气喘吁吁地低头攀登，或许一辈子也体验不到幸福所在，倒不如“一路上走走停停，看看山岚、赏赏虹霓、吹吹清风，心灵在放松中得到某种满足。尽管不得大愉悦，然而，这些琐碎而细微的小自在，萦绕于心扉，一样芬芳身心、恬静自我”（ 马德：《站在烦恼里仰望幸福》）。其实，幸福也好，烦恼也罢，其实通通来自于我们的内心。为权，为钱，为名，为利，为失去的，为得不到的……人生旅程中背着这些沉重的行囊，牵累也就越多。把包袱放下，轻装前行，以平常心面对这个世界，幸福就会如春雨一般潜入心田而“润物细无声”。

以积极的心态看待事物  有这么一个故事：一个老太太有两个儿子，一个儿子卖布鞋，一个儿子卖雨伞。下雨天，老太太为卖布鞋的儿子发愁；天晴了，老太太又为卖雨伞的儿子着急，所以老太太整天都处在情绪低落、郁郁不乐之中。有人就劝老太太，感谢老天爷，下雨天让卖雨伞的儿子生意好了，天晴了令卖布鞋的儿子赚钱了。转念一想天地宽，老太太的心情一下子就好了，每天都快快乐乐的了。同样的人、同样的事情，不同的心态就产生了不同的感受。抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人心怀感恩，把注意力集中在能令他们开心的方面上，因而能更多地感受到生命中美好的一面，所以说，幸福由心而生。

创造和感受积极情感   幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活的态度不同。面对困难，他们不是沉浸在悔恨、哀怨、愤怒等负性情感中，而是勇敢地去面对和接纳——接纳自己，接纳他人，接纳现实中所遇到的一切；进而努力去找到解决问题的方法，不断创造和感受快乐、成功、幸福等积极情感，感受浓浓友情、勤奋工作、规律生活等带来的愉悦和幸福。就像卞之琳《断章》所写的那样，我们常常看到的风景是：一个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，一回头，却发现自己正被别人仰望和羡慕着。其实，每个人都是幸福的。发现幸福、享受幸福也是一种能力。只有在生活中不断培养和发掘自己的这种能力，我们才有可能不错过人生中每一道靓丽的风景，才有可能尽享那份独属于自己的幸福。我们可以犯错，我们可以不完美，我们可以在很多方面不如别人；但是，我们用我们自己的方式快乐着，幸福着！

（原载：国家卫生部主管《健康报》2010年第8654期   作者：李不言 左彩凤）