催眠是什么？

生理上放松的状态

 意念导向体内，或把注意力放在主观感受上

与自己的潜意识接触的一种方式

高度易受暗示的状态

意识与潜意识

尽管我们常常使用意识、潜意识、非意识、下意识这样的概念，然而在催眠中它们之间并没有明确的分界线。简单地说，意识包括了我们当时被自我感到的思想、情绪以及身体的运动；而潜意识则指我们当时未能自觉到的思想、情绪和身体的运动。

研究者现在认为潜意识是独立于意识之外的一套思想和情绪系统，而且它先于意识发展出来。这套系统给予我们适应的能力，使我们能够对生活中出现的种种情况作出自动的、快速的反应。以上的表格列出其不意意识与“适应性潜意识”的不同功能：

（适应性潜意识与潜意识比照表）

催眠状态

理想状态下，潜意识能使你“随遇而安”，行为举止与周围的世界完全默契同步。你的思想、感觉和行动都与外界作出最佳的配合，而且是自然的、没有任何刻意雕琢的痕迹。

日常生活中的催眠状态

日常生活中经常会出现一些自然的催眠现象，这些催眠的体验可被用来引导一个人进入催眠状态，也可以用于加强催眠导入的效果。以下是部分例子：

        在高速公路上驾驶时的入神状态

       凝视火焰或云朵

         注意力高度集中

        聆听怀旧歌曲，往事涌上心头

        弹奏乐器

        处于危急状态中

        看电视节目

         片刻的停顿\内心的自省

         举行仪式时

        某种气味勾起童年的回忆

         梦境

         巅峰状态

         做白日梦

         阅读

         全情投入的运动（如长跑快感）

        做重复的工作时

         身处自然

         陷入沉思

         拆解疑难或谜面

        大吃一惊时

         注视旧照片

         玩儿时的游戏

         片刻的迷茫

        在一个特别的地方度假