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春天，万物复苏，脱下厚重的冬衣，正是健身的好时机。

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户外,一块简单的木板也可以有丰富的用处，参照使用说明书哈哈

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攻略一：

    要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而宜，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

推荐运动：爬山、自行车、慢跑等。沿途亦可欣赏风景，愉悦身心，一举两得。

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从中环坐盘山巴士,沿着山路看美丽风景

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攻略二：

    注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17

：00至19：00达到最佳，适合锻炼。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中

有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防

寒保暖，避免着凉感冒。

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攻略三：

    选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。很多人健身都是“三分钟热度”，反而健身效果不明显。所

以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。此外，到空间宽敞、通风条件好的健身场所，进

行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场所里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。

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在户外,随处可见运动器材,香港政府对民众健身很是重视呢

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攻略四：

    多饮水保持机体水分。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季

较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

PS:加强身体的柔韧度练习，因为加强柔韧度就能有效减少锻炼中的受伤几率。一般可在有氧练习

之后，通过伸展运动拉伸自己的关节肌肉。