1.和国际接轨  据国内某艺人娱乐网的统计,注册后核实身份的艺将近11万人,全世界范围内美国最多,导演协会,编剧协会,演员协会竺的注册艺员达到30万人,其中有63%的明星有固定的健身计划.总谈要超欧赶美紧跟主流,健身这件事,还是从了吧.

2.成为下一个Bruce Lee

3.看上去紧实  明星之所以是明星,举手股足,衣食住行,谈吐仪表,面色神态均不同常人,有谁见过惨绿面相的奥斯卡影帝.健身是最有效的排毒手段,慢跑可以使血流速度加快60%左右,沉在血管壁上的杂质废物极易被带起,随循环系统排出体外.

4.手臂要紧实  走红地毯,秀新衣,出席名表推介会,当你在媒体闪光灯前挥动手臂"SAY HELLO",一段凝若白脂的大臂囊肉,会整体损坏你在底片上的风采.而英国剑桥大学体适能研究小组的LUNKER,仅通过3个实验性力量训练动作,就帮助200多名女姓减少了此部位的顽固脂肪.

5.防止过气  <牧马人>时代的全民偶像,<大众电影>的封面常客,我们从不怀疑这些面孔获得者的旧日拥戴.而今天,红颜难觅,光华不再,一切都已下垂.等等,还有最后一招,当然不是肉毒素而是健身.和地球吸引力作战,将肌肉再次拉紧,臀线再次提高.没准下次导演物色辣妈演员时会第一时间想到你.

6.顶级设计师的服装均不量产,如果你的三角肌不够发达,很有可能穿上去像王大拿

7.为绯闻搏位提供保证  这年月,很少有艺人被狗仔队放过.且不管绯闻是否是炮制品,吸引眼球的功能才是王道.可是当狗仔队的长焦头对准你时,身材臃肿的你怎配得上"和石油大王小儿子拍拖"的招风标题.还是尽快运动瘦身,别让副标题中出现"胖妇,怎能,品味低"的三流之眼.

8.如果你的胸怀坦荡,为了避免"别样春光"还是多穿领口封闭的海军衫吧

9.梦中封后  调查显示,80%的演艺工作者都很难拥有高质量的睡眠,失眠更是成为最严重的床上问题.其实,比数绵羊更有效的是规律的健身和合理的饮食,可以放松神经系统,并调节生物钟.如果自己还没有说出"感谢CCTV,感谢西周刊,感谢我的父母和一直陪在我身边的吉娃娃"的机会,甜美的梦中不失为一个好的渲泻平台.

10.积极健身比静态休息更能缓解压力

11.真的生个BABY  全世界飞来飞去拍戏,接广告,你的生殖健康是否始终被忽视.日本丰田公司的员工调查里,拥有子嗣的比率远高于日本社会平均率,这是因为丰田给每位员工的太太提供数额不错的健身补贴--多运动,子宫好.

12.演好人民公仆  焦裕禄,孔繁森,任长霞...你看看这些好官,哪有一个脑满肠肥,想要演好这些有深度的角色,脸上有肉都不行.别捏了,赶快再去跑两圈.

13.不被签名累垮你  JAY--CHOU上一次发行专辑,歌迷长龙绕场N圈,周董签名签到手软大呼劳累.然而歌迷乃市场,岂能开罪?可使用普拉提握力器,锻炼前臂屈肌群和伸肌群,从此应付龙飞凤舞的笔墨疲劳战不在话下.

14.时尚杂志绝对不会找刘金山拍时装片

宽屏身材现象 镜头横向拉伸你的轮廊,你会比实际上胖了10%,如何跑赢摄像机,除了恒心和耐心,你还应该讲点方法.

健身时间是挤出来的,出差时,随包装个健身哑铃是个不错的选择哦

饮食也是非常有讲究的,以下三类食物常塞入口:

色彩混搭食物:将食物按照红黄蓝三种原色归类,制成表格.每次按1:1:1比例配餐

高端代餐:生食代餐,蛋白代餐,茶代餐,魔芋代餐...这些花样百出的代餐不仅没有减肥药那么多花样百出的副作用,更能务实地帮你消除一些过于强烈的饥饿感.

有机食品:中国的有机食品比例只有0.1%,远低于发达国家2%的占有量.不过没问题,你拨打118114电话导航可以清楚知道哪些小店正在卖它们.