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侧腰的秘密
(2007-12-04 14:34:29)
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学习公社 |
分类： 健身 |
侧腰不但能在健身房用器械锻炼，还可以在家徒手练呢，不要告诉别人哦~！
腰的侧面是最容易屯积脂肪的部位之一，很多同学特别苦恼自己两侧的翩翩小腰
下面的练习只需在家就可以让你轻松拥有漂亮的侧腰曲线，
希望自己两侧肌肉更有质感的男士也可以尝试一下，相信会给你带来不少惊喜！
空中蹬车，AASFP曾做测验最棒的腹部练习，肘和膝互相碰到效果更好。
侧卧抬腿，双腿伸直并扰，抬腿时身体要保持不动
俯撑抬腿，保持身体收紧一条直线，
把大腿向侧平行地板移动
更多专业方法请咨询教练——左岸店腰腹课程时间：
周一12：00 教练 朱晓辉 周五20：00 教练赵晨临
应同学们要求下月周二17：00 再加一节 教练 季 丹
祝早日拥有漂亮的侧面！
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