三、悦纳自己 全然为人

先做一个游戏

   1、“请大家闭上眼，回忆自己曾经最成功的三件事”，（3分钟）

　　（哪怕是自己独自到大学报道）大家闭上了眼，进入到一种沉思的状态当中。

在回忆这三件成功的事的过程中，谁体会到了自己的优势在哪里，自我感觉自己有什么能力，比如：策划设计能力、规划能力，敏锐的营销能力，讲演能力、语言能力、沟通能力。。。。。。

请同学与大家分享。

    2、两个人分成一组，回忆自己最痛苦的经历，然后跟对方分享。

　  中国人说往事不堪回首，是因为我们有太多的自责在里面。现在不仅要回忆，还要分享。”当把自己痛苦的过去当作一种体验回忆并跟同学分享之后，你会发现自己也能接纳自己过去的失败了。接纳了失败之后，痛苦就变得不一样了。这时失败就变成自己人生中最宝贵的体验，开始去接纳它了，把它当作你人生的一部分。

请同学与大家分享。 

    这个游戏的目的是悦纳自己 负起责任

   在大学的四年中一定要不断的问自己五个问题：

一，什么带给我意义？

二，什么带给我快乐？

三，我的优势和使命是什么？

四，我做出选择的代价和成本是什么？

五，我做出选择的后，逃避的责任是什么？

    并且要注意顺序，然后看一下答案。

    找出这其中前三个问题的交集点，那个工作就是最能使你感到幸福的工作了。

    找到交集点的意义：我们活在这个世界上，不仅仅是顺应命运给与我们的一切，我们还要去寻找我们能主宰的那一点点事情，职业的选择是我们能够主宰的不多的事件中的一件（婚姻也是），所以我们要好好选择，它关系到我今后的生活方式，尽量不要错过哦。

    然后再仔细看看后两个问题：我做出选择的代价和成本是什么？我做出选择的后，逃

避的责任是什么？

    例3：选择的事例：考研、恋爱分手、结婚、生小孩、让谁带小孩、全职太太、大公司、小公司、基层做起、外企、民企、国企、技术、管理、公司破产.

     做选择时想清楚和没想清楚上面五个问题，其结果是不一样的。

     比如：前三个交集点是考研，考博。那后两个问题也要想清楚。几年毕业以后，因为缺乏工作经验又年龄较大，不一定找到理想薪水和待遇的职业。

     后两个问题提前想清楚的人，会留意在读书时积累工作经验，而且当问题出现时，有思想准备不抱怨，知道那是读书的代价。

     人不能同时渡过两条河，人在做什么的同时都在放弃着什麽，所以任何人生都是有代价和成本的，我们能做的是：

    ①知道哪些痛苦和不幸是我们人生必付的成本和代价，含泪欣然接受之。

    ②在我们能做到的前提下，尽量提前想的周全一些，提前付出一些痛苦和努力，尽量让人生少些遗憾。

    例4：小艾经过千辛万苦找到了一个九全九美的夫君，但后来夫君慢慢的成了公共资源，虽然还保持着夫妻的名分，充足的物质生活，但小艾过的很累很累。

    例5：小沙找了一个青梅竹马、脾气温润、随遇而安的男人结婚，婚后的很多年，小沙都要忍受赚钱不多、情感木纳，虽有安全感，但你只要花钱就会吵架的生活。

     很对不起泰勒·本-沙哈尔先生，我将哈佛大学那个讲师——泰勒·本-沙哈尔选修课《积极心理学》中提到的寻找幸福工作的三条标准，私自又加了后两条，变成了不断问自己五个问题。

    为什麽加这两条，就是看到我周围盲目自信的人、无知无畏的人太多了，盲目自信比盲目自悲还害人，因为盲目自信的人积累的代价和亏欠的责任太多了，将来的生活不但离幸福越来越远，而且那些积累的代价和亏欠的责任是早晚要偿还的。

    最后，对于那些真正、真正想做的正确的事，一定要坚持长久的付诸行动。

    四、友善他人 愉悦自己

    这一条不仅仅是对新生的要求，它是普世真理。

    人际压力也是困扰大一新生的一个重要因素。由于新生之间相互还不了解，性格、习惯、想法各不相同，加之独生子女的沟通能力相对较弱，普遍具有不善于包容别人、忌妒心、虚荣心较强、不接受批评的心理特征。在对环境尚未适应的情况下，一些学生暴露出一些心理方面问题，是很正常的。与老师、同学的沟通、交流，听取来自各方面的经验十分必要，同时更需要进行自我心理调节。人总要学着自己长大的。

    例6：刚刚毕业参加工作的学生小洋说：“那时每天除了忙碌之外，处理好和宿舍伙伴的关系是最令我心力交瘁的事情。和我同住一间宿舍的另外7名同学，来自不同地区，不同的家庭背景，每个人的性格、生活方式都截然不同，从未体验过集体生活的我处处都十分小心谨慎，几乎时刻都要考虑别人的感受。转眼四年过去了，我反而怀念起了那种既新鲜又陌生的滋味，因为正是在那个时候，我学会了包容别人，也学会了照顾自己，学会了基本的沟通能力，所以很快适应了职业的人际关系。”

    反思自己的人际关系的现状，检查人际关系的质和量，看看是否把握的合适和恰当（忠诚度、不同的人际距离、考虑别人的感受）

    经常检查以下人际关系网：原生家庭关系、师生关系、异性关系、宿舍关系、同学关系、社团关系、兼职关系、认识陌生人的能力、与服务人员的关系等。

    为什么我们要花时间研究人际关系，构建人际关系。

     因为我们人类是通过关系的体验来成长的，也是通过关系的体验来获得快乐和幸福感的。

     体验是什么？同学们是不是经常有情绪的体验、情绪的感受，这个就是很深刻的内心的体验。在这种体验里，一段关系让你心满意足，自由自在，是不是有一种美好的体验，所以与这个人的关系变得更紧密。

有些关系带给你很多痛苦、愤怒、委屈，你可能会逃离这个人，这段关系就疏离了。今天你来到了新环境，新的同学让你很紧张不舒服；明天遇到一个善解人意的老师，

 你感到很高兴。

    我们从这些关系中平衡我们自己的选择。在我们的生活中有各种各样的关系，而我们人是体验的动物，所以我们在生活中体验着各种关系给我们带来的愉悦、痛苦、伤害和快乐。

    构建良好的人际关系是一个很复杂的系统工程，由于时间关系我们不能展开讲。给同学们8个字和一句话

    友善他人 愉悦自己

    不要抱怨，是你自己教给别人怎样对待你的。

    最后做一个惯性游戏

    同学提问，老师回答20分钟

                                            全文结束

                                            2009-8-14