为宝宝设计科学的春季膳食

春节大假过去了，随着天气逐步转暖，万物开始复苏，可爱的宝宝们新陈代谢也日益进入了旺盛期，结合春季风干物燥的特点，盈爸盈妈查阅资料后为盈盈设计了一个针对性极强的膳食计划，努力保证盈盈生长发育所需要的营养。

1、荤素结合及时补钙。春季是万物复苏的季节，也是宝宝长得最快的季节。要满足宝宝生长发育的需要，就必须及时为宝宝补钙。一般来说，2岁左右的宝宝每天钙的需要量在700毫克左右，每天的供给量不能少于1克。在常见的食物中，含钙丰富的有芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜、鱼、田螺、虾皮、骨头等等，盈爸盈妈最常用的是海带、鱼和骨头汤。但为了保证摄入的钙充分吸收，要注意控制不让宝宝吃过多的甜食，因为人体在代谢糖时会消耗较多的维生素和钙。同时，要适当带宝宝到户外活动，多沐浴春天和煦的阳光。

2、果蔬为主补充VC。春季风干物燥，宝宝容易上火，常见的症状是牙龈、鼻子出血，而VC在有效防止出血的同时，还能提高脑神经的灵敏程度和宝宝的抗病能力。不妨让宝宝多吃一些VC含量丰富的蔬菜、水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜等，保证春季发育所需的VC。盈爸盈妈结合盈盈的饮食爱好，储备了充足的柑橘、苹果和西红柿，小金猪吃得可欢了。

3、粗粮跟进补充矿物质。玉米、高粱、小米、番薯、豇豆、土豆、黄豆等粗粮中含有丰富的矿物质（如铁、锰、铜、铬、钙、磷、硒等）、纤维素、各种维生素和具有特殊结构的有机化合物（如芳香物质、氨基酸等）。让宝宝多吃一些粗粮既能有效地补充发育所需的矿物质和微量元素，又能促进宝宝的食欲，增强宝宝的消化吸收能力，可谓一举多得。烤番薯是盈盈比较喜欢的食物，对促进盈盈排便，防止便秘具有显著的以食代药作用，而土豆、黄豆、玉米等粗粮也是盈盈家餐桌上的常客呢。

4、适度辅食补充热量。随着春季的到来，气候转暖、昼长夜短，宝宝到户外活动时间会大幅度增加，象盈盈一样大小的宝宝正是好跑好动的时期，热量和营养物质消耗比较大，经常会出现吃完饭不久，随便动一动肚子就饿的情况。盈爸盈妈一般采用适度辅食的方式给盈盈补充热量和营养物质。辅食的时间通常在上午11：00、下午16：00左右。辅食可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等含有自然糖分的食品，盈盈比较喜欢的是花生米、栗子、葡萄干。

5、多吃富含植物性脂肪食物锦上添花。植物性脂肪在代谢过程中不但能转化为热量，补充好动宝宝的热量需要，还能在代谢过程中转化为脑的结构物质（人脑70％左右是由植物脂肪构成的不饱和脂肪），扩大脑容量，促进宝宝智力发育。为人父母者为了宝宝健康全面地成长，为宝宝提供足够多植物脂肪极其重要。在我们身边富含植物脂肪的食物比比皆是，花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黄豆等随手可得，关键在于爸爸妈妈们要有心而为！