现代都市人，要面对紧张的工作、种种生活压力、污染，如果没有良好的饮食习惯与睡眠，健康就会出问题。当感到不适时，不妨观察一下自己的脸，也许透过你的脸，会发现你身体健康状的"秘密"。

1．耳朵代表了肾的状况，耳廓呈红色或紫色说明机体微循环不良。

对策：少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。 

2.下眼睑代表循环系统的状况，正常情况下应该呈肉粉色，如下眼睑呈白色，则可能是贫血的征兆；  

对策：多吃含铁的食物，如菠菜、猪肝、猪血、鸭血等。

3．面颊代表肺部情况，如呈褐红色，则可能是血压偏高的征象。

对策：减少吸烟量或戒烟，经常量血压，适量运动，吃清淡饮食。

4．前额代表肠和膀胱的情况，生有斑点和过深的皱纹皆表明进食太多。

对策：控制主食量，多吃鱼类、瓜果类、脱脂奶。

5．嘴部代表消化系统的情况，上嘴唇代表胃部，下嘴唇代表肠的状况，下嘴唇肿胀说明有便秘症状。

 对策：多喝水，少喝茶、咖啡、酒精类饮料，多运动，多吃粗粮、蔬菜、水果。

6．两眉之间代表肝和胆囊的状况，两眉之间如有竖纹说明脂肪摄取量过大。

对策：少吃肉类、高脂肪及烧烤食品。    

7．鼻峰代表睥、胃、胰的状况，如鼻峰处皮肤下的静脉隐约可见，则说明身体内的血糖水平不稳定。    

对策：减少精细食物、糖、咖啡和酒精类食物的摄入，它们会导致体内血糖水平的波动起伏。

8. 鼻尖代表了心脏的情况，如鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或食物中盐相酒精摄取过多。    

对策：经常测量血压，少用酒精类饮料，少吃盐。