失眠，传统医学称之为“不寐”。中医认为“心主神明”，所以失眠与心脏关系密切。社会在进步，人们的工作、学习、生活节奏越来越快，中枢神经也会一直处于高度兴奋状态中，睡眠则是消除中枢神经疲劳的最好休息方式。近年来，由于失眠人群日趋增大，并以脑力劳动者居多，进而引发了社会的广泛关注。

　　研究表明，同样表现为失眠 ，由于类型不同，用以食疗的方法也就有所区别：

　　心火亢盛型

　　此类型患者平时情绪易波动，爱生闷气，又过食辛辣，致使内热产生，长此以往导致失眠。常见表现为失眠多梦、心烦、口苦、口舌生疮等，遇到不顺心的事情就会失眠。饮食上应少吃辣椒、狗肉、羊肉等易上火的食物，多吃蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、丝瓜、西葫芦等。

　　食疗：生地枣仁粥

　　用料：生地黄30g，酸枣仁30g，大米60g。

　　制法：先将生地黄、酸枣仁煮后取汁，用药汁煮大米成粥，粥熟后加入适量白糖放温服用，每晚1次。

　　小贴示：不宜多食。

　　功效：生地黄清热凉血、养阴，枣仁养血安神。

　　心肾不交型

　　此类型失眠多因劳累过度，使肾阴亏损而致。常伴有心悸健忘、口干舌燥等症状。平时应注意劳逸结合，少吃油炸肥腻食物。

　　食疗：百合枸杞龙骨鸡

　　用料：百合、枸杞各30g，龙骨15g，鸡肉200g。

　　制法：先将百合、枸杞、龙骨用纱布包好，与切成小块的鸡肉共煲熟烂。每日1-2次。

　　小贴示：选用2年以上的老母鸡腿肉为佳。

　　功效：百合清心润肺利咽，枸杞滋阴益肾，龙骨重镇安神。合为滋阴清热、交通心肾。

　　心脾两虚型

　　此类型失眠多因长期思虑过度，超负荷工作使心脾两虚、气血不足而致。中医认为脾主消化吸收，是维持人体生命活动的重要器官，脾虚则营养吸收差，血也就虚了；血虚则不养心，心主神明功能所以失眠。同时还伴有乏力、腹胀、大便溏稀等。饮食应少吃辛辣、海鲜、凉拌菜、葡萄、梨等。多吃红枣、山药、桂圆、莲子、冬瓜等。

　　食疗：养心粥

　　用料：红枣5个，莲子20g，桂圆10个，山药15g，粳米100g。

　　制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净，同煮至烂熟放温服用。

　　小贴示：选用鲜莲子。

　　功效：桂圆补心脾益气血、安神定志。红枣养血安神。莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心。