2010年6月27日 第十一天

多相睡眠记录

前几天断断续续实现了几次。中间总是有中断，最难熬的是凌晨4点小睡之后那一段。好几次失败都是4点左右去小睡，结果一觉睡到早上9点。今天决定无论如何要熬过这个时间段。

现在是凌晨6点多。今天终于熬过了“魔鬼4点”，又一次成功地实现了多相睡眠。我突然有个想法，就是从今天起将自己的睡眠时间记录在博客上，供大家参考。

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26日

4:30~9:00  270min   睡过了，醒来感觉很失败。

13:00~13:20 20min 午饭后。熟睡。

18:40~19:00 20min 其实没怎么睡着，就是躺了一会。

23:00~23:15 15min 浅睡

27日

3:00~3:30  30min  较深睡眠，且贪睡了1倍时间。

7:45~8:00 15min 小睡

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【总结】从25日9:00至26日9:00这24小时中间，共睡了20+20+15+30+15=100分钟。其间没有不适感，只是每一段醒来的时候会感觉有点梦游状态，走走活动一会、喝点水就好了。

什么是多相睡眠

就是一天分多段睡眠来节省时间，具体参见各搜索引擎。

我采用的方法是一天分六段，每段4小时。理想状态为：每段的清醒时间为3小时45分钟，每段结束睡15分钟。这样，理论上一天只用睡90分钟。

我查了一下，只是据说此法是达芬奇采用的睡眠法，目前好像没有几个真正成功实行此方法的。有一个老外记录了他实行此方法的日志，值得参考，也提供给了我实验此方法的信心。

我为什么要多相睡眠

因为——I have a dream。

而且我还给自己规定了实现这个dream的时间——100天。现在是第11天。

这个dream难度太大了，以至于我前十天想尽了一切办法。终于，我发现了一种减少睡眠的方法，即达芬奇曾经使用过的多相睡眠法，可以让我多出一些时间——没办法，100天，时间太不够用了，只能采取这个办法来增加时间了！

在经历了多次反复后，这几天睡眠时间基本稳定下来了，越来越接近多相睡眠的理论状态。

为节省时间，现在先记录一个大概吧。