一、原理：波动。
二、要领：
头：波的启动，双手前扑压水时先入水，双手往後划时先出水。
手：肩前蛙式划法，肩後自由式划法，上半身速度的来源，牛顿定律与杠杆原理的运用。
胸：双手前扑压水，胸部而跟著水平往下压时，需稍微让身体飘一下，好处是，惯性会将身体往前带，其二是，水所产生的浮力会把上半身浮起来，而不必靠手划水所产生的分力，将上半身带出水面呼吸，不仅省力，而蝶泳身体上下摆动，较小的波辐，可让您游的更快、更为流畅。然而，做好上述动作，良好的协调性，加上有力的腹肌、背肌的配合是少不了的罗!
腰及小腹：维持身体的协调性及下半身摆动的施力点。
腿：放轻松维持身体的波动性，配合腰力，两小腿像自由式游法同时鞭式打水。
脚板：想想看海豚是如何应用尾鳍游泳。
三、补助动作：
腰部：仰飘腿伸直，腰部上下摆动
手部：小腿夹浮板不动，手做蛙泳动作
综合：双手做蛙泳动作，腰用力跟著摆动，腿伸直，脚板顺势打水。
单手划水，另一手伸直，腰用力跟著摆动，腿伸直，脚板顺势打水。
四、加速：维持较小的波辐。
注：一、游好蝶泳的要领在身体需有良好的协调性，练习时身体不用力之部位宜放软。
二、试试看，可有办法以上各补助动作游完50米，当您的蝶泳游起来像自由泳,技巧就差不多了。