长假结束，又是新一轮的工作即将到来，春节期间人数骤减的羊城又开始繁忙起来。然而，当白领们重新踏入敞亮的CBD办公大楼里时，多数人的脚步是沉重的。情绪低落、不愿上班、抑郁忧愁--总而言之，就是还没从长假里缓过神来。热热闹闹过了个春节，本应是难得休闲放松的好机会，怎么在经历了长达七天的“折腾”后，反而觉得愈加身心疲惫呢？

　　如果你听说过“春节假期综合症”的话，以上小编例举出来的情况并不难以理解。要说这“春节假期综合症”究竟源自何处，那就不得不说说造成此项病症的几大祸首了。

　　吃出来的假期综合症

　　春节到，最大的特色是什么？吃！谁让我们是一个对吃颇有研究和喜好的民族呢。满满一桌丰盛的年夜饭是每一个家庭都无法回避的重要节目。难得回家一趟，亲朋好友一聚会，总是在饭局，好酒好菜下了肚，美了嘴坏了胃。

　　暴饮暴食不算，加上休假期间由于作息不整造成饮食无律，想吃就吃代替了往常规律的一日三餐制，有的时候那是不想吃也得吃。殊不料，这一顿连续七天的饕餮大餐之后，等待自己的就是消化系统跟不上号掉了链子，甚至有人出现了厌食症的逆反倾向。

　　睡出来的假期综合症

　　工作日难得一个完整的睡眠，整天睡得比狗晚，起得比鸡早。好不容易有了春节长假，即便不能数钱数到手抽筋，凑合着也能混个睡觉睡到自然醒吧。于是，开始了早晨从中午开始的假期。

　　不光光是睡到太阳晒屁股，每日夜晚也熬夜奋战，不到睡眠真正找上门来的时候绝不乖乖闭眼上床。如此轻松假期，怎能不随心所欲放纵一下。带着诸如此类的想法，现实世界里一切与时间有关的器物已经失去了原有的提醒和约束作用，人体内部的生物钟也随之失调紊乱。等到又到准时定闹钟起床的时候，才猛然察觉好日子到头了。第二天起床时，双眼无神、神经迟缓、全身酸痛，怎么睡也睡不醒，怎么起也起不来。

　　宅出来的假期综合症

　　这可能是广州最冷的一个春节，阴雨连绵、寒风不止。老天也没有赏给一个好天气，这实在妨碍了有的人在春节期间外出游玩踏春的兴致。不过对宅一族来说，这个假期是屯粮宅居最好不过的时光了。尤其是当互联网络越来越发达的现在，宅居动物们的数量成几何级增长，打打游戏、看看视频、敲敲键盘、整个世界就呈现在自己面前了，何必走出房门关心外界都发生了啥呢？

　　可这长时间保持同一姿势，再加上高度集中的注意力和双眼目不斜视紧盯辐射强大的显示屏，就算是铁人也受不了。待到休假结束，滞后的生理反应开始“略显成效”：失眠、神经衰弱、长期沉迷于网络世界的孤独孤僻等，要让他们重新接受阳光和丰富多彩的网络外生活，恐怕一时半会还在精神上脱离不了陪伴了他七天的宅居空间。

　　奔出来的假期综合症

　　年年春节都是960万平方土地上每年一度定期的大迁徙：有人回家探亲访友，有人出门度假旅游。旅途奔波，难免劳累。中国的交通状况本就令人添堵，再加上这同一时间万箭齐发，探亲访友者难免会在这家那户之间窜来窜去，高兴劲来了哥们几个指不定去哪high一阵；度假旅游者随团的总得跟上导游的脚步，累的气喘吁吁，自驾的除了自己开车路途上的能量损耗，还得随时操心着食宿交通等一担子事情。不管哪一种，回来之后总脱不了一个字：累。

　　伤风感冒、肠胃腹泻、头痛眩晕，这是在奔波过程中长遇的毛病，也将会在过程中得到解决。难解除的麻烦是：本是趁个好假期出去散心解乏，却不料累了身体也累了心。

　　想出来的假期综合症

　　节后上班第一天，总是安不下心来认真工作，还沉浸在长假中的轻松状态中不能自拔。从节前到节后，神经经历过了紧张到松弛再到紧张的状态，这让大部分白领工作者都不能第一时间将全部精力投入到工作当中去。抑郁、失落、焦躁不安、情绪低落成了他们上班第一天的主旋律，有人甚至会对重新上班产生厌恶感和恐惧感，也就是常提到的“上班恐惧症”。

　　因为无法尽快投入工作状态，有些人便会对自己的工作能力产生怀疑：莫非一个假期之后，武功尽失？这样所造成的心态失衡，会让不良情绪维持的时间更长，虽然颇有些庸人自扰的意思在里面，但针对此种心态，还是应当及时调整过来为好。

　　根据专家建议，假期综合症虽然既包括生理疾病也包括心理疾病，在一般情况下是可以根据自我调节让各项指标重回正轨的，普遍来说不需要去医院看医生；但如果长时间内（一周至两周）无法回到原有状态，恐怕这时候就有了去医院查查原因的必要了。小编也在此根据几种常见的假期综合症症状推荐自认为能够为患者解决问题的科室，如有就医需要，还是早去早好。

　　提示：如何自我调节与假日综合症“擦肩而过”

　　只有假期综合症特别严重的人才需要去医院看医生，大部分人只需要加强自我调整便可轻松与假期综合症擦肩而过。小编在此也为如何自我调节献献策，仅供参考。

　　患上假期综合症的本质，说到底就是起居饮食的不规律造成了生物钟的混乱。生物钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节，保持一定规律性的工作和生活，有利于人体始终保持最佳状态。因此建议做到起居有序，保证有足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏；起床后做一些伸展运动和有氧运动。上班前要好好洗个澡，如此能够有效消除疲劳。

　　工作时注意力难以集中的状态下，可以适度饮水，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨，不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。如果有条件可以午睡半个小时来解除疲劳。在工作时要注意养成正确坐姿，尤其是办公室一族不要久坐不动，可以每天坚持五分钟的伸展运动，让肌肉关节轻松。

　　如果在工作时出现焦虑、恐惧症状，要学会放松。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调节，有利于尽快进入工作状态。

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