从理论上说每个妈妈的奶水都够她们的宝宝吃的，特殊情况除外，比如多胞胎，但这种好运气只能被少数妈妈撞上了，大多数妈妈都只有一个宝贝疙瘩，一定要竖起一个信心，那就是自己的奶绝对够自己的宝宝吃，这也是个事实。这几天看多了母乳不足应该吃什么的文章，不免为那些白白流失了的母乳惋惜，也同时很怜惜那些没有母乳吃的宝宝们。

   母乳的第一大杀手就是产后喂奶不及时。孩子落地的哭声给每个妈妈带来了无尽的喜悦，这时妈妈们先不要顾着高兴，争取在生完半小时内就给自己的孩子喂奶，通常这时候是没有奶水的，但吸吮是第一位的，只有自己宝宝的吸吮才能刺激乳汁的分泌，而吸吮也是恢复子宫的最佳疗法。但很多医院不会在半小时安排喂奶，那你就可以主动请请求，越早越好，第一天一定要不断地让宝宝吸，哪怕你一点点奶水也没有也要装作有，继续让宝宝吸，让宝宝饿了再吸，处于饱食状态的宝宝吸吮能力会低很多。宝宝不吸的时候妈妈就用双手按摩自己的乳房，如果出现平乳或乳头凹陷就要用手向外拔一拔，我听说过用很小的酒杯按在乳房上向外拔的，有点疼，但很管用，也可以用吸乳器向外吸，同样管用。刚出生的宝宝饭量很小的，有点奶水就会够吃的，人初乳可以说是世界上最宝贵的食品，一定要尽力让自己的宝宝吃到。

   对母乳的第二大杀手就是产后抑郁。产妇身体激素水平因生育急剧下降引发神经不调。我个人有个奇怪的建议对付此杀手，产后抑郁通常在产后三四天达到高峰，这时通常妈妈们还在住院，我的建议就是住普通病房，而不是单间，普通病房通常住3到4人，人手一宝宝，初生宝宝所遇到的情况都很类似，新妈们互相交流可以提高应急能力降低焦虑。在住院期间产妇间多多交流再加上医生护士的帮助一切都会OK。

   第三大杀手就是压力。生完孩子各种压力接踵而来，新妈们常常措手不及，其实很多压力都是自己强加给自己的，并且并无太多的燃眉之急。你要做到的就是搁置。等事情来临，不妨三天后再做决定，通常时移事易，答案已经很明朗，无需如此忧心。这时候，宝宝是第一位的，其他的靠后站吧，这个地球少了你照样转，但宝宝少了你就得挨饿!

    第四大杀手就是心情烦躁，一个好心情是优质奶的保证，也是宝宝能吃饱的必要条件，吃饭事大，有什么还能比你的孩子吃上奶更重要？夫妻吵嘴？日子长着呢，慢慢收拾他，一张嗷嗷待哺的小嘴应该是你的天。解决方案参考第三条。

     第五大杀手就是不良饮食。很多人在刚生完孩子暴食暴饮，以至于奶水下得过快结成硬块自己疼得直叫，宝宝还吸不出来。催奶的食物如猪蹄，酒酿一定要三天后再吃，头三天以清淡为主，忌大荤，多吃蔬菜水果，若担心凉，可放热水中加热，但不可太长时间，免得营养破坏。这可能与传统做坐月子大相径庭，但油腻太多不仅会堵塞乳腺也会堵塞肠胃，很多产妇产后第一次大便都比生个孩子还要痛苦，就是不良饮食导致的。

     催乳食品：猪蹄，酒酿。这两种太灵验了。

     愿每个宝宝都能吃上妈妈的奶。