十五个健康妙法

    每天清晨六点钟，黑龙江交通广播台，伴着悠扬的音乐，都会有一些生活健康资讯，奉献给早起的听众。我从中受益许多。现将当时用笔记录下的生活健康知识，写给大家，好事共分享。——题记

 记录/月翘楚

1、把咖啡加在牛奶里。顺序为先牛奶后咖啡。

2、复合维生素片在早饭后吃。（复合维生素含多种维生素，适合现代生活紧张的人群。但要在早饭后吃，强调早饭）

3、每餐前，喝两杯水。

4、不要放弃每一个吃洋葱的机会。尤其是在吃烤肉时。

5、吃完快餐后，要喝一大杯水，预防高血压。

6、有条件的话，用冷水冲红茶。（这样不会破坏红茶中的抗氧化物质）

7、桔子带白丝来说。（白丝里面含有非常好的黄酮类物质）

8、下午三点钟左右，酸奶，水果，饼干等食物为最好的选择。可以抗绉纹，抗癌。

9、订一个喝水任务表。忙碌的工作中，每天最好吃1.5升的水

10、买水果时，尽量挑深颜色的，深色品种中的营养更胜一筹。

11、用热水冲洗肉块更卫生。

12、把凉拌菜改为蘚凉菜，就着调汁吃，更利于健康。

13、素菜荦着吃。（南瓜，胡萝卜等要用油炒）

14、吃饭，打脂肪保卫站。

15、睡前，吃些高纤维的食品（如碳水化合物等）有利于健康。