昨夜读书读的轻度失眠，3点多才深睡眠。

 7点被闹钟吵醒，又在床上懒了一会，看时间快8点半了，赶紧起床打开电脑找今天的新闻选题。

 快十点的时候找完选题。共六条，下午录播了3条，加了一条评论。晚上正式播出2条，加一条评论。

 腰伤比前几天好些了。早上只在寓所随便吃了几片面包和鱼片，中午到食堂吃了两个小馒头和一小碟花菜，没有食欲，索然无味。

 傍晚进城至万通地下的花舍酒馆见陆虎，酒店生意很好，隔壁桌说是歌星王菲要过来。

 吃饭时发了条微博，拍了道凉菜：黑木耳。公子歌看到了，电话来说他在嘉里中心后的旺座。

 陆虎明天要返回深圳，分手后去旺座30楼，在公子歌那里聊了会，告辞地铁回返。