一日之计在于晨。

大概谁也不想把神清气爽的大好晨光都消耗在厨房里，但早餐又是如此重要，不仅直接影响着我们整个上午的学习、工作效率，还关系到方方面面的健康问题、基础代谢率、瘦身成败等。（早餐和瘦身的关系，请看---减肥无效的四大元凶）

还好，这款精致养眼的美味一口香，不仅简单易做、不动炊具不粘油(相关博文请看---发无烟味脸不油，精选20道无烟菜），而且只需区区一分钟，就能为自己和家人变出健康可口、营养均衡的新鲜早餐，是不是比去早餐店里买还更方便呢？

                             美味一口香

主要材料有细细的长棍子面包、番茄、烟熏火鸡肉片、青菜。青菜选择生菜、甘蓝等做沙拉常用的。其它如火腿、乳酪、鸡蛋、洋葱等材料都可以根据个人口味添加。

制作方法保证你一看就会：

一、面包切片、番茄切片（刀功好的就都切薄点），火鸡片叠好，青菜洗干净撕成片。

二、按照做三明治的方法，把食物夹在两个面包片中间。扎上牙签固定。

呵呵，没错，就是一口三明治啦。

微型东西做着有趣、看着漂亮、吃着开心。还有很重要的，上次总结减肥无效四大元凶时，漏掉一条关键的没写，那就是---

食物大份、越吃越多

据营养师分析，再健康的减肥套餐，如果一大份吃下去，热量都不可小窥。尤其不少人还有怕浪费的习惯，结果本来半份已足够的食物，换成大包装、大尺寸、大盘、大袋、大块、大份形式，往往令人不知不觉中越吃越多。所以，吃东西吃小份，实乃科学饮食之道。

再切盘水果、倒杯牛奶，美好的一天开始了！^_^

话梅早餐集请看---    十款早餐帮你快速提高减肥效率