五、胡萝卜。纯天然胡萝卜饮料含有多种维生素，能维持皮肤细胞正常机能，减低降少皱纹，保持皮肤润泽及细嫩。其特有的胡萝卜素更能有效淡化斑点和疤印。

六、海带。它可以调节血液酸碱度，防御阻止油脂产生。

七、三文鱼。美国著名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法。食用以三文鱼为主食的餐单一段时间之后，面部皱纹不说全部消除，也能出现明显改观，更能提亮肌肤光泽，使人焕发出青春活力。“三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹”，佩里肯乐此不彼。

　
导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼、鳟鱼，其体内含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧，达到防皱抗衰老的目的。

八、猕猴桃。不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，深受人们的喜爱。同时它可以抵抗黑色素的生成，消斑去印。

九、肉皮。肉皮中所含丰富的胶原蛋白质，是有效预防和减少皱纹的最重要元素之一。

十、西红柿。多吃西红柿可以减少降低胆固醇的含量，丰富的维生素C还可以白嫩肌肤。另外，西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细腻光滑。

话梅喜欢吃鱼，最喜欢也最常吃的就是三文鱼，因为它是所有鱼类中最有益于健康的，没想到原来还有美容护肤的功效啊，看来以后更要变着花样多吃啦。看，这道三文鱼香焗煲仔饭就是我自己设计的哦。

                 三文鱼香焗煲仔饭

主要材料：新鲜野生三文鱼、XO鲍鱼酱、洋葱等配菜。

步骤：

一、按照做煲仔饭的方法，把米饭和水按照比例兑好，滴几滴香油拌匀，置于煲仔中，大火烧开转小火煨。

二、三文鱼清理干净后切块略腌，以小火两面煎香。

三、待煲仔中的米饭煮至米水合一、却未全熟的时候把煎好的三文鱼块铺在上面。

四、把洋葱条等配菜略炒，加入适量XO鲍鱼酱、水和调料，最后连汁盖在三文鱼饭的最上面。

大功告成，真的好香好好吃哦！