关于腹肌，你应该知道

    >>腹肌的块数因人而异，好的有8块，6块的感觉最性感，也有的人腹肌为4块。但都是左右整齐相对分布于人体中线两侧，但是因锻炼不均匀，也会出现腹肌相对不整齐的情况。
    >>腹部拥有四组肌肉——腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。它们的使命是保护内脏，不仅保持你的曲线美，还能缓解腰背痛，协调呼吸。
    >>男人对身体部位的关注程度分别为：胸肌54%、腹肌40%、前臂5%、其它1%。
    >>美国近日进行的一项调查研究显示：44%的女性最喜欢男人身体部位中，清晰有力的腹肌排名第一，其次为他的前臂和臀部。
    >>每年有超过8500万人腹肌受伤。其中，因为运动而导致受伤的比率占到51%，在噩梦中惊醒猛然坐起而导致拉伤占15%，车祸导致腹肌受伤占5%，其它占29%。
    >>有超过80%的男人去健身房的目的是为了消除大肚腩，85%拥有肚腩的男性不敢去海滩，只能在家淋浴了事。
    >>有60%的男性因为大肚腩而买不到合适的衣服，而拥有腰部赘肉的女性这个比例占到67%。
    >>在百度上搜索腹肌词条，有1,920,000个检索结果，远远大于大美人的检索频度。

    通过间隔跑和短休息冲刺，比持续慢跑的减脂效果要好三倍。我们依次设计了一套6周加速你腹部燃烧脂肪的方案。
    首先，以高速跑来对自己的耐力进行一次基础测量。前往田径场，脚趾砥住跑道地面，或者其他有足够跑步空间的地方都可以进行。冲刺跑45分钟并记录下自己的距离。休息60秒，然后再次冲刺跑45秒。力量体适能专家指出：如果你不进行有规律间隔地休息或不进行练停结合的话，你的第二次冲刺可能比第一次减少25%。如果两次测试距离只差了10%的话，那你的成绩就十分出色了。在接下来的几周里，你可以重复进行这个训练，你会看到你的腹部将越来越平坦。
    慢跑2分钟后，交叉做下蹲、剪蹲、单腿硬拉练习，然后按下表做间歇跑。
 
      重复次数          负荷        时间           休息
         1              50%         60秒           60秒
         1              75%         60秒           60秒
       3或6             100%        30秒           90秒