随着生活水平的不断提高，人们逐渐认识到了健康的重要性，于是，纷纷走进健身房。而它也成为了时下都市人追求的一种高品质的健康生活方式。

    大家都已经很清楚地认识到了有氧运动给身体带来的种种益处——消耗体内多余的热量和减少多余的赘肉。然而，广大女性朋友对于力量训练却依然保持着一定的距离。原因是她们认为力量训练会使自己的肢体变得粗壮起来。其实不然，身体里有一定质量的肌肉存在，对于我们每个人都是至关重要的。这主要体现在以下几点：
    1.力量训练可以消耗体内的多余热量，能预防和减少肥胖的发生，有关专家指出每1千克肌肉每天要消耗大约75—110卡的热量；
    2.可以延缓衰老，有资料表明不经常锻炼的人在20—25岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和力量，到60岁以后肌肉力量的损失就会更加迅速。而研究显示参加力量训练的人就可以有效地保持肌肉力量；
    3.纠正自身的不良姿态，如：圆肩驼背、脊柱侧弯、四肢不平衡等；
    4.减少运动损伤。如果肌肉力量降低，就会造成肌肉劳损和体态改变；
    5.增加骨密度，减少骨质疏松等关节病；
    6.降低血脂及胆固醇；
    7.改善血液循环和促进新陈代谢。
    科学研究显示，现代人对于人体健康的标准要用五个方面来衡量——心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性及身体组合。那么，我们如何才能达到这几项标准呢？答案很简单，那就是进行力量训练和有氧运动，这是人们实现这一标准的简单且有效的方式。其中最好的方法就是进行哑铃操和健身球操的长期训练。另外，核心区等训练都是以这两种形式设计的课程，备受健身者喜爱。