今日新闻 2009/02/27

多到森林散步做个森林浴，多吸收一点芬多精绝对有益健康！中兴大学森林系教授历经4年研究，发现芬多精的主要成分是「柠檬烯」，的确对中枢神经系统有影响，不仅可以舒缓焦虑、安定睡眠，还有止痛的效果。

清晨时分到森林散步呼吸新鲜空气之外，还能够享受被树木芬多精包围的森林浴，顿时让人放松不少，再大的压力也可以获得舒缓。有专家研究出芬多精的确可以舒缓神经，利用水蒸气蒸馏，从树木中分离出精油里头含有一种叫「柠檬烯」的成分，柠檬烯就是芬多精的主要成分，再透过白老鼠实验。

芬多精研究员萧浚宏表示：「芬多精和精油会有抒发作用，所以会纾缓牠(老鼠)的精神状态，牠会比较变得比较不会惧高。」

简单来讲，在一个十字迷宫里有两只白老鼠，一只白老鼠躲在封闭区并且没有喂食柠檬烯，两边的高度会让老鼠产生恐惧和焦虑，使得牠只敢躲在封闭区里；相对的，另一只白老鼠喂食柠檬烯之后，就会常常走到开放区，焦虑明显降低，证实柠檬烯具有抗焦虑的功效。

从另一个实验来看，把喂食柠檬烯的白老鼠放在52度的热水里，可以暂时忍耐疼痛，也就是说，柠檬烯也具有止痛功能。

中兴大学森林系教授王升阳指出，「我们整个实验设计是说你处里完药物后，或是处里芬多精或精油后，牠(老鼠)跑到开放区的时间跟进去封闭区次数，来评估它(柠檬烯)是不是缓和牠焦虑现象。」

经过4年研究证实，芬多精的来源主要是树木的叶子、树干所散发的挥发性物质，里头最主要成分是柠檬烯，具有抗焦虑和帮助睡眠的功效，特别是在清晨树木释放芬多精最多的时候又有负离子。所以说，柠檬烯对人体好处多，有空到森林走走享受森林浴，不用花钱又能帮助身体健康，真是一举两得。

光常点评：

在新加坡，汽车比例比台湾还高，人口密度也不亚于台湾，空气却很好，因为他们在都会种植大量的树木，建造绿色的公园。虽然不可能一觉醒来就发现都区内种满树木，我们还是可以试着多在家中摆放叶片大的盆栽，摆放的地点最好靠近窗户或阳台。