根据一项最新研究显示，20岁以上成人每天最佳睡眠时间为6.5个小时。同时，因为体内促进睡眠物质分泌关系，如果10点能上床、或12点前能熟睡，自然能与失眠绝缘。这项研究系由上海「中医睡眠疾病研究所」所长徐建依据人体生物钟原理、神经内分泌系统生长激素等综合因素研究而成。

光常点评：

每个研究对最佳睡眠长度都有不同的见解，不过在中医理论里，晚上9：00后最好呈现休息状态，让三焦经好好运行；另外，11：00前即就寝，让11：00-1：00运行的胆经、1：00-3：00的肝经充分发挥作用。