《林光常2006年12月27日 于台北灵粮堂》

伍、保肾之道

现代疾病之发生，并非单一因素所致，所以不可只用单一方法解决。兹提出保健之三大方向如下：

一、身体方面

1.晒太阳：一天约晒10到15分钟即可；最好是早上9点以前，还有下午4点以后，晒太烈的太阳并不恰当。晒足够的太阳，身体会自行合成维他命Ｄ，有助于抑制自身免疫系统疾病的发生和发展。但此作用会被一种食物所抵毁──牛奶，《中国健康调查报告》之论据足以左证！

2.勤练呼吸法：古代名医孙思邈年逾百岁，将「六字诀」养生呼吸法发扬光大，可保健体内六大系统，其中第五式「吹」字诀即可保肾。

3.按摩肾脏：手置于肾脏上按摩3个7下，共21下。因为肾喜欢暖，按完热热的可保健肾脏。

4.温热肾脏：将生姜切片或切碎，放在水里面煮，水大概比姜多2到3倍；滚了10几分钟后，再放入纯棉的毛巾，把它浸湿、拧干。人俯趴着，将该毛巾铺在肾脏上(注意：勿烫伤)，有疏通血路的作用。

5.减少药物：《中国健康调查报告》指出：即使已经得了非常严重的这些疾病，仍可以借着饮食的改善而逆转病情！当然病人不可未经主治医生之同意而擅自停药，应尽可能减少用药。

6.饮食清淡：尽可能去回归原始的食物。许多吃进肚里的不是「食物」，而是「食品」，内含许多添加剂，极为伤肾。

7. 戒掉垃圾食物：举凡汉堡、炸鸡、薯条、牛排、可乐、汽水……所有这些垃圾食物，还有含咖啡因的食物，皆造成身体沉重的负担。若无法立即戒掉，可循序递减。

8.充足的休息。

9.回归伊甸园的饮食：《中国健康调查报告》里反复提出这个观点：水果、蔬菜、五谷杂粮是让我们从疾病回到康复与保持健壮最主要的饮食方法，这跟《圣经》上讲的完全相同。

二、心理方面──除去恐惧

以上所讲的健壮之道若你都做到，但你心里面还存有恐惧，这个恐惧本身就足以摧毁掉你所有的努力……《圣经》〈约翰壹书〉第4章第18节说：「爱里面没有惧怕。」若不除去恐惧，就没有办法享受人生中美好的一切。上帝给我们无条件的爱，你只要去接受这个爱；你接受这个爱，就会除去这个恐惧。

三、灵理方面──诚心祷告

《圣经》〈创世纪〉第3章之中提到人违反了神的戒命，恐惧由此而生。恐惧的情绪，不是与生俱来的；与生俱来的是爱。可是我们犯罪以后，心中所存的就不是爱，而是恐惧。而恐惧经常带来疑惑，有时候还会衍生出愤怒，甚至是仇恨……恐惧的发生是因为我们背逆了神，因此彻底的解决之道，就是把握神所给的机会，恢复人与神之间的和谐关系与亲密关系，借着诚心祈祷，成为上帝的儿女。