024年10月份的运动记录

这是我2024年10月份的运动记录。本月我始终牢记运动是我的生命主线，和谐处理好家庭各种事务关系。临时开通的淮河大坝施工护栏，又封堵了，本月左臀部有时酸疼，身体欠佳，我还是坚持凌晨4:50分左右跑步，同时坚持徒步运动，骑自行车运动，本月累计跑出70KM,  徒步102公里，骑自行车30公里.

1日  公路跑 起跑时间4:36分 跑6.9公里 用时40:56秒 徒步2公里

2日   徒步5公里

3日   徒步7公里 （旅游）

4日  徒步5公里  （旅游）

5日  徒步5公里  （下雨）

6日

7日  徒步4,5公里 （下雨）

8日 公路跑 起跑时间4:55分 跑4,6公里 用时27:10秒徒步1.5公里

9日 徒步4公里

10日公路跑 起跑时间4:40分 跑4.6公里 用时28:55秒 徒步3公里  骑自行车11公里

11日 徒步4公里

12日 徒步5公里

13日 淮河大坝 起跑时间5:03分 跑8.0公里 7.4公里用时44:38秒 徒步4公里

14日   徒步1.5公里

15日  淮河大坝 起跑时间4:46分 跑8.0公里 7.4公里用时40:49秒 徒步2公里

16日徒步2公里

17日  公路跑 起跑时间4:35分 跑2.3公里 用时15:19秒  徒步2公里

18日 徒步1.5公里（下雨）

19日  淮河大坝 起跑时间4:38分 跑7.4公里 用时42:30秒 徒步1.5公里

20日  徒步7公里 骑自行车13公里

21日   徒步4公里

22日   徒步1公里

23日  公路跑 起跑时间4:43分 跑4.6公里 用时29:06秒 徒步4公里

24日   徒步2公里

25日  徒步4.5公里

26日  本市公路跑 起跑时间4:47分 跑9.2公里  用时42:17  徒步3公里

27日  徒步10公里 

28日  徒步1，5公里

29日  本市公路跑 起跑时间4:52分 跑6.9公里 用时42:17秒 徒步3公里

30日  徒步3公里

31日  本市公路跑 起跑时间4:53分 跑6.9公里 用时41:14秒 徒步2公里