什么是禅跑

就是忘掉环境的喧闹，忘掉速度，忘掉脚步声，忘掉呼吸和心跳，真正身心合一，全身心地投入到只属于自己节奏的跑步。

由于大家都在问，禅跑的方法和注意事项，特公布如下，希望对大家有帮助。

禅跑的指导说明

慢跑被现代医学证明是一种破坏性疗法，通过令机体轻微受伤对机体进行修复，从而达到自疗目的。医行天下的禅跑就是教大家在跑步过程中做到身心合一，让心来觉知身体的运动，从而更好地统领全身气血对身体上病灶处即经络不通之处进行修复。

禅跑的注意事项是：

禅跑前须空腹，也不能喝水；

禅跑过程中不要东张西望、不说话、不听周围的杂音；

禅跑中量力而行，速度要慢，不要和周围人比速度。

禅跑的方法如下：

下颌微收，眼睛的余光看到脚尖，视线不超过 1米；

双手轻握，空心拳；

全部脚掌着地，身体必须上下有节奏的颠起来；

用鼻子呼吸，嘴微微张开，不要大口喘气；

心放松，脚步轻快。

我的健康我做主